Depresija je stanje tijela koje karakterizira negativna emocionalna pozadina, apatija, opća pasivnost, letargija. Istodobno, osoba doživljava melankoliju, depresiju i očaj, što može dovesti do ozbiljnih psiholoških i živčanih bolesti.
Priručnik s uputama
1
Posjetite psihologa koji će vam pomoći razumjeti uzroke depresije. Možda ga uzrokuju stres ili negativne emocije, osjećaji (suprug je otišao, netko blizak umro). Depresija može biti i rezultat niza neuspjeha u poslu, poslu, školi. Psiholozi u pravilu ne daju jasne odgovore ili savjete - pomažu da se riješe teških osjećaja i osjećaja. Svjesnost uzroka depresije i mozak oslobođen nervoznih iskustava pomoći će riješiti sve probleme.
2
Idite na psihološke treninge ili tečajeve koji vam pomažu da sagledate život s druge strane, postavljeni na pozitivan način, omogućuju vam da govorite i postavljate nove ciljeve. Odvraćanje od domaćih i radnih problema vratit će vas u dobro raspoloženje.
3
Promijenite zanimanje. Kućne poslove ostavite po strani, odvojite tjedan odmora o svom trošku. Šetajte više, kretajte se, bavite se sportom, idite u posjetu i u kupovinu. Ne ostanite sami kod kuće, bolje je potpuno se koncentrirati na one sitnice koje vam donose radost - igrati se s djecom, posjetiti fitnes centar ili saunu, sjediti s prijateljima.
4
Ne odbijajte hranu, pokušajte slijediti zdravu prehranu, zaboravite na dijetu i gladovanje. Ukusna i zdrava hrana ne samo da će vratiti dobro raspoloženje, već će pomoći obogatiti tijelo vitaminima i rudarima, koji su neophodni za dobro zdravlje. U isto vrijeme, pokušajte se suzdržati od pušenja i pijenja alkohola, oni će pogoršati apatiju i ravnodušnost prema svemu oko sebe.
5
Ako gornje metode ne pomažu, odmah se posavjetujte s liječnikom. Specijalist će propisati antidepresive ili sredstva za smirenje. Antidepresivi poboljšavaju raspoloženje, vraćaju vitalnost i energiju. Prijelaznici također smiruju, daju povjerenje u sebe i svoje postupke. U pravilu se ovi lijekovi propisuju samo za pogoršanje depresije ili njezinog kroničnog stanja, budući da su u većini slučajeva ovisnost. Osoba se boji prestati uzimati lijekove, jer vjeruje da će se pasivno stanje vratiti.
Obratite pažnju
Depresija je prilično ozbiljna bolest koja se razvija postupno, ali ako se ne liječi, može se pretvoriti u neizlječivo kronično stanje.