Do danas ne postoje metode za borbu protiv mamurluka koje bi garantirale apsolutne rezultate. Istodobno, utvrđivanje uzroka koji su prethodili napadima mamurluka i njihovo pravovremeno uklanjanje smanjit će broj uznemirujućih radnji hodanja u snu.
Trebat će vam
Glazba za opuštanje, čaj s mentom ili toplo mlijeko s medom, štapići s okusom.
Priručnik s uputama
1
Idite u krevet u dobrom raspoloženju. Prije odlaska u krevet, popijte čašu toplog mlijeka s medom ili čajem od metvice, laganim štapićima s okusom. U ovom trenutku pokušajte razmišljati o dobru. Izbjegavajte negativne misli, razmislite o lošem danu ili neugodnoj situaciji. Skrenite pažnju na nešto mirno i bezopasno. To će vam smiriti živčani sustav i pomoći vam da brzo i zdravo zaspite.
2
Uključite se u meditaciju. Tehnika meditacije pomoći će vam da pronađete mir i sklad. Svake večeri u isto vrijeme, 10-15 minuta, izvedite sljedeću vježbu: sjedite u ugodnom položaju za vas, pazite da vam ništa i nitko neće smetati. Zatvorite oči, duboko udišite i izdahnite, istovremeno ponavljajući sebi "Udahnite" kada udišete i "Udahnite" kada izdahnete. Usredotočite se samo na dah.
3
Spavajte najmanje 7 sati. Potpuni san doprinosi potpunoj obnovi svih tjelesnih resursa potrošenih dnevno. Stvorite cirkulaciju zraka u svojoj spavaćoj sobi ili prozračite sobu prije spavanja. Zrak obogaćen kisikom blagotvorno utječe na sve procese u tijelu, uključujući živčani sustav.
4
Šetajte prije spavanja. Mala fizička aktivnost pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, obogaćuje krv kisikom i povećava razinu hormona zadovoljstva.
Obratite pažnju
Ako u vašoj kući postoji lutalica za spavanje, budite sigurni da noću skrivate predmete koji mogu naštetiti sebi i drugima. Pokušajte zatvoriti prozore i ulazna vrata noću.
Korisni savjeti
Ako patite od kroničnog nedostatka sna ili kroničnog umora, to može biti pravi uzrok mamurluka. Zatražite pomoć od stručnjaka. Ispravljanje uzroka omogućit će vam da prilagodite posljedice.