Emocije - malo uočena osjećanja i iskustva: ljutnja, euforija, uzbuđenje. Ovisno o stupnju ljudskog razvoja, oni se podvrgavaju većoj ili manjoj kontroli i očituju se različitim stupnjem ozbiljnosti. Uspjeh osobe i mišljenje drugih o njemu u velikoj mjeri ovise o sposobnosti upravljanja svojim emocijama.
Priručnik s uputama
1
Suzbijanje emocija prvi je korak prema slobodnom upravljanju. Prije nego što izbijete na još jedan bijes kod kuće ili na poslu, duboko udahnite, zadržite dah i brojite do deset. Uzdisati. Jeste li sigurni da je sukob toliko ozbiljan da trebate udarati po stolu šakom i vikati na osobu s kojom razgovarate? Sigurno postoji miran način da se riješi situacija.
2
Postupno će se ljutnja očitovati sve manje i manje. S vremenom pokušajte ne samo potisnuti emocije, već ih ne dopustiti u svoju svijest. Prije nego što poželite izbaciti bijes, ponovite se tri puta: "Ja sam smiren."
3
Isti princip vrijedi i pri kontroliranju drugih emocija. Ako vas je, primjerice, preplavio strah, nekoliko sekundi zadržite dah, izdahnite, trezveno ocijenite situaciju. Zastrašujuće? Da. Je li opasno? Možda. Izvodljiv? Naravno! I uvjerite se tri puta da u vama nema straha.
Srodni članak
Kako razumjeti da prijatelj potiskuje emocije