Odlučili ste smršavjeti i već ste se prijavili za fitness i atletiku, noću ste prestali nabijati trbuh, odustali od loših navika. Ali kako odlazak u teretanu biti poželjan, a promjene u prehrani bezbolne?
Priručnik s uputama
1
Ne uzimajte mršavljenje kao "borbu protiv viška kilograma". Ne trebate se svađati s bilo kime, trebate prihvatiti sebe takvim kakvi ste. Zamislite da se vidite već tanja. Što je moguće svjetlije, ne propuštajući niti jedan detalj, razmislite o svom "novom" licu, vratu, struku, bokovima - cijelim tijelom sve do prstiju i nožnih prstiju. Sjetite se ove slike u glavi i držite je dok je jednog dana ne vidite u ogledalu.
2
Podsjećajte sebe stalno da svakodnevno gubite kilograme. Ako se odlučite smršaviti, na jedan ili drugi način morat ćete promijeniti uobičajenu životnu rutinu: pratiti volumen tanjura, zamijeniti neke proizvode, postoje češće, ali manje nego inače. Gubitak kilograma ne znači gladovati, pa se uvjerite da ste u stanju smršaviti čak i za vrijeme doručka, ručka i večere.
3
Ako vam je teško da se vrućeg dana odreknete čaše sladoleda u korist boce mineralne vode, pokušajte uštedjeti novac koji ćete potrošiti na minutu iskušenja kao motivaciju. Moguće je da će s vremenom vaša figura postati savršena, upravo na njima dobiti sebi novu zapanjujuću odjeću.
4
Pronađite suučesnika kao moralno pojačanje. Zajedno će biti lakše i zabavnije ići na trening, organizirati voćne i povrtne zalogaje na travi ili u kafiću, razveseliti jedni druge, čak i ako nitko ne vjeruje u vas. Potajno smislite mala (ili velika) iznenađenja i poticaje za svaki izgubljeni kilogram i ne zaboravite označiti svaki događaj.
5
Započnite osobni dnevnik u koji zapišite sve senzacije, kao i nova „prava“ jela, poznanstva, izglede koje smo sami otkrili u ovom razdoblju. Dnevnik će vam pomoći analizirati cijeli put od početka do cilja i zabilježiti rezultat. Zalijepite fotografije, počevši od prvog dana i završavajući svojim trijumfom. Možda će dnevnik biti uvjerljiv poticaj za postizanje vaših drugih ciljeva.
Korisni savjeti
Ne odustajte ako u posljednjih par dana niste uspjeli izgubiti ni gram. Neke vrste dijeta ili sportskih vježbi ne daju brzi učinak, ali nećete ponovno dobiti na težini sljedeći dan. Svaki rad i put do cilja bit će nagrađeni ako ne odstupite od željenog puta.
Srodni članak
Korisne navike za mršavljenje