Razdvajanje s voljenom osobom, nakupljeni problemi, stalni stres - sve to može rezultirati pravom depresijom. Ovo stanje karakterizira apatija, kronični umor, gubitak interesa za vanjski svijet … Prema statistikama WHO-a, svaki deseti stanovnik grada pati od depresije. Kako izaći iz "crne pruge" i započeti ponovno živjeti?
Priručnik s uputama
1
Pronađite utičnicu. Žene podsvjesno pribjegavaju ovoj metodi, odmah počinju zvati bliske prijatelje i reći im sve detalje. Muškarci su emocionalnije zatvoreniji u sebe, međutim potisnuti osjećaji i skrivene tuge prije ili kasnije dovedu do živčanih poremećaja. Da biste to izbjegli, trebali biste pronaći osobu kojoj možete u potpunosti vjerovati - prijatelja ili psihoterapeuta. Zajedno s njim izložite svoja unutarnja iskustva "na police". Ako u vašem okruženju nema pouzdane osobe, vodite dnevnik. Opišite događaje koji se događaju tijekom dana, kao i svoje emocionalno stanje.
2
Obratite pažnju na svoj odraz u ogledalu. Depresija očito ne utječe na izgled: leđa su ležerna, brada je spuštena, oči su izgubile sjaj. Da biste se brže riješili neugodnog stanja, dajte mozgu željeni signal: ispravite ramena, gledajte ravno, ponosno podignite bradu, ispružite usne u osmijeh. Znanstvenici tvrde da mišićno pamćenje može izazvati odgovarajuće izraze lica i geste emocija, pomoći da se izvuku iz depresije. Također posjetite kozmetički salon i idite u kupovinu. Gledajući novu frizuru i svježu manikuru, osjetit ćete kako se raspoloženje postupno popravlja, a odlične kupovine učvrstiti će uspjeh u borbi protiv depresije.
3
Ne sjedi kod kuće. Mnogi ljudi koji pate od depresije zatvaraju se u sebe, odražavaju i proživljavaju negativne uspomene. Međutim, ovo je siguran način da pogoršate svoje stanje. Natjerajte se da izađete. Ako nemate snage za komunikaciju, samo prošetajte parkom, idite u kino ili sjedite u kafiću. Zapamtite, da biste se riješili negativnih emocija i vratili boje u svoj život, morate se stalno hraniti pozitivnim emocijama.
4
Budite oprezni s antidepresivima! Ako pronađete znakove depresije, ne žurite u ljekarnu. Ako se ne možete nositi s negativnim osjećajima, a život vam se čini kao beznadna crna linija, tada biste trebali konzultirati terapeuta. Samo liječnik može odabrati pravi tretman i odlučiti trebate li lijek.