Ako osoba ne zna kako se na vrijeme zaustaviti i opustiti, posljedice mogu biti katastrofalne. Jedna od njih je izgaranje. Emocionalna i fizička iscrpljenost. Da biste to izbjegli, morate iskrcati dan i alternativne aktivnosti.
Priručnik s uputama
1
Prije nego što se opustite, morate naporno raditi. Odmor je opuštanje. A nemoguće je da nije bilo napetosti. Kad je posao polusan, ostatak će biti loše kvalitete. Izmjena različitih opterećenja je ono što je pravi odmor. Možete uključiti tajmer za rad. Najproduktivnije vrijeme je 40-45 minuta, nakon čega se trebate odmoriti 5-10 minuta. Promijenite fizičku na mentalnu. Ili mentalni, sjedeći rad za akciju.
2
Napravite plan ne samo za posao, već i za odmor. Trebate biti u mogućnosti pravilno rasporediti svoje vrijeme: da se odreknete praznih troškova energije; shvatiti koja su pitanja primarna, a koja sekundarna; Znajte koliko vremena je potrebno za svaki posao. Najproduktivnije je vrijeme ujutro, stoga je bolje planirati važne i teške zadatke prije podne. A ostatak vremena trebao bi biti manje zauzet obveznim dugim odmorom. Jedan dan u tjednu trebao bi biti potpuno besplatan.
3
U dnevnik zapišite sve što želite učiniti u bliskoj budućnosti: otiđite do bazena, gledajte novi film u kinu, pojedite ukusnu tortu u svom omiljenom kafiću. Popis može biti bilo koji. Glavna stvar je da on donosi radost. U tjednu su to mala pogodnosti, a cijeli dan posvećujete aktivnostima suprotnim poslu. Važno je razumjeti da odmor nije privilegija, već nužnost.
4
Šetanje svježim zrakom odlična je prilika da obogatite tijelo kisikom, ispružite noge i razmislite o ideji ili prijedlogu svog kolege na putu. Ako nema načina da odete u park, onda putovanje možete zamijeniti prijevozom šetnjom.
5
Važno je razumjeti da je dobar odmor naboj energije za izvrstan posao. I češće razmišljajte gdje se napuniti. To može biti pozitivna ritmička glazba, igra tenisa ili bilijara ili samo udobna poza u fotelji sa zatvorenim očima. Nadgradite na svoju osnovnu djelatnost i shvatite što može biti zabavno.
6
Ne štedite na odmoru. Ako se počastite malim popuštanjem i nagradite za mukotrpan rad, umor se neće nakupljati tjednima i mjesecima. Tada će se vrlo teško oporaviti i zahtijevat će puno više financija i vremena. Bolje da se ne dovodite do iscrpljenosti i maženja na vrijeme. Štoviše, kada je rad voljen i izveden s posebnom strašću i zanosom, morate negdje odnijeti svježu energiju. Ako nema hobija, onda ga svakako pronađite. I bavite se njime redovito i svrhovito. Samo na taj način postići će se dobri rezultati na poslu, a život će biti pun i sretan.