Svakodnevne negativne misli i iskustva negativno utječu na opće stanje vašeg tijela. Pravovremeno opuštanje pomoći će vam da zaboravite na njih ili pogledate situaciju koja vas uzbuđuje iz drugog kuta.
Priručnik s uputama
1
Od stresa se možete riješiti na sljedeći način. Zauzmite pozu koja vam odgovara i počnite udahnuti i izdahnuti kroz nos. Tijelo ne bi trebalo biti stresno. Savladavši tehniku sporog disanja, možete izmjenjivati napetost i opuštanje svog tijela. Bit vježbi disanja je pomicanje fokusa vaše pažnje prebacivanjem s negativnih misli na kontrolu vlastitog disanja.
2
Dobar način za oslobađanje od stresa je glazba. Slušajte ili svirajte glazbeni instrument sami. Poboljšavanje učinka noću slušanje glazbenih motiva umirujuće naravi. Kad vodite sesiju glazbene terapije, pustite maštu da pukne. Sanjajte bungalove uz obalu mora ili popuste na zimske kolekcije Chanel.
3
Trenuci napetosti utječu ne samo na vaše emocionalno, već i na vaše fizičko zdravlje. Mišićna zategnutost pomoći će ukloniti masažne uređaje. Oni mogu trljati ramena, stopala, vrat. Ako situacija dopušta, opustite se pomoću esencijalnog ulja lavande. Vodni postupci odvratit će vas od dosadnih misli i osloboditi napetost tijela.
4
Dešava se da se situacija na poslu zagrijava, a nemate priliku iskoristiti gore navedene savjete. U ovom slučaju, bavite se rutinskim monotonim poslom. Prođite kroz mape na radnoj površini, razvrstajte dokumente, riješite nered u vašem organizatoru. Jednom riječju, učinite sve što zahtijeva koncentraciju. To će vam pomoći da ne zaronite u potpunosti u problem. Ako to ne uspije, odvratite pozornost fizičkom aktivnošću. Pomaknite hladnjak iz desnog kuta u lijevi, operite pod, promijenite mjesto uredskog ficusa.
5
Ovisno o situacijama i individualnim preferencijama, možete odabrati najoptimalniju metodu. Glavna stvar je to koristiti sustavno, jer sposobnost da se ne predate uzbuđenju koje vas je obuzelo omogućit će vam da izbjegnete pogrešne i žurne odluke.