Emocija je emocionalno iskustvo, koja uključuje uzbuđenje, bijes, bijes i druge emocije povezane s osnovnim instinktima. Emocija je suprotstavljena osjećaju kao intelektualnom iskustvu svojstvenom samo ljudima. Sposobnost upravljanja emocijama razlikuje osobu visoke kulture i morala, sposobnu održavati duševni mir čak i u najtežim situacijama. Svatko može naučiti obuzdati emocije ako uloži neke napore.
Priručnik s uputama
1
Analizirajte svoj trenutni položaj. Pazite na svoje ponašanje. Ako vas emocije sprječavaju da se izrazite, ako sitnice izazivaju snažnu reakciju i želju da se osvećujete brutalno, jednom riječju, ako vas emocije sprječavaju da razmišljate razumno i djelujete logično, vrijeme je da se zauzmete.
2
Analizirajte vanjsku manifestaciju: započinjete li vikati na osobu s kojom razgovarate ako vam nešto nije ugodno ili šutite s gorkim bijesom? Obje krajnosti su ispunjene ne samo oštećenjem odnosa, već i bolestima psihogene prirode. Pokušajte mirno razgovarati o problemu koji vas muči.
3
Ako tijekom iskrenog razgovora stalno vas privlači da započnete skandal, na trenutak zatvorite, računajte do deset, duboko udahnite i izdahnite.
4
Analizirajte motive svog ponašanja. Zašto je za vas bitno da sugovornik u tom pitanju učini upravo ono što želite i kaže ono što očekujete? Je li važno inzistirati?
5
Počastite se humorom. Razgovor možete završiti rečenicom: "U svakom slučaju, u pravu sam." Ali pazi na ton. Trebao bi biti miran, s blago povišenom intonacijom, možda razigran. U glasu ne bi trebalo biti ljutnje ili bijesa.
Obratite pažnju
Preuzimanje kontrole nad emocijama pomoći će vam da se probudite i potaknete pozitivne emocije. To se postiže jednostavnim naporom volje i redovitim treningom. Vježbajte u evociranju različitih osjećaja, a radije se prijavite na poseban trening, tamo će vam reći kako naučiti kontrolirati svoje emocije i kako svjesno prelaziti iz jedne u drugu emociju.
Korisni savjeti
Kako kontrolirati emocije. Kontrolirati osjećaje ne znači ih ignorirati. Kontroliranje emocija znači da priznajete svoje nedostatke, ali djelujte na njima kad smatrate da je to prikladno. Nećete reagirati impulzivno i nekontrolirano. Ali prvo morate shvatiti kako općenito možete manipulirati svojim emocijama.