Bol je neugodna senzacija, iskustvo povezano s oštećenjem bilo kojeg dijela tijela ili prijetnja takvog oštećenja. Strah od boli je prirodni obrambeni odgovor tijela. Ali u mnogim slučajevima morate podnositi kratkotrajnu ili dugoročnu bol. Stoga će za mnoge biti korisno osloboditi se straha od doživljavanja boli.
Priručnik s uputama
1
Pripremite se za bol. Strah od raznih bolova nestat će ako se unaprijed pripremite za sve prilike: za bolest, ozljede, zubobolju. Nabavite razne lijekove protiv bolova, masti, kreme itd. Psihološki učinak sigurnosti djelovat će: čim se nešto razboli, svi lijekovi bit će pri ruci. Ostaje im samo prihvatiti ih i čekati učinak.
2
Podignite prag boli. Prag boli je individualna razina osjetljivosti na iritaciju koja uzrokuje bol. Osoba s visokim pragom boli osjeća manje jaku bol i gotovo ne osjeća blagu bol. Redoviti sport, otvrdnjavanje, zdrav način života i dobar odmor doprinose povećanju praga boli. Osim toga, ustanovljeno je da se s nedostatkom vitamina skupine B u tijelu prag boli značajno smanjuje.
3
Postanite svrhovita osoba, naučite upravljati svojim psihološkim stanjem. Stenske emocije - agresija, uzbuđenje, neodoljiva želja da se nešto postigne - prate pad osjetljivosti na bol. Astenske emocije - strah, odbrana, nervni stres čine osobu osjetljivijom na bol. Odaberite za sebe nekoliko snažnih osjećaja koji će vam pomoći umanjiti bol.
4
Koristite masažu boli da se ne bojite da netko dobije udarac, da se ne bojite boli od udarca. U istočnim borilačkim vještinama ratnici su naučili da se ne boje boli uz pomoć posebne masažne boli. Da biste to učinili, oni su pomalo tapkali dijelove tijela rubom dlana, drvenim štapom ili nekim čvrstim predmetom. Postupno se snaga tapkanja povećavala, osjetljivost na bol smanjivala se. Bilo je i straha od udara.
5
Uvjerite se da je bol dobra. Da biste to učinili, koristite bilo koju tehniku samo-hipnoze, samo-hipnoze, neuro-jezičnog programiranja ili meditacije. Dno crta je da trebate nadahnuti veliku korist od boli. Prema posljednjim istraživanjima, osjetljivost na bol se oštro smanjuje ako sugerirate nekoj osobi da će dobiti nešto vrlo dobro od nje. Zavarajte se, sugerirajte da će vam, primjerice, zbog prenesene boli napuhati mišići ili vitko tijelo ili poboljšati moždane aktivnosti. A bol će se mnogo lakše podnijeti.