Prekomjerna razdražljivost posljedica je učestalog stresa i kroničnog umora. Dosadni ljudi se puno brže umaraju, pa možemo reći da ta dva stanja uzrokuju jedno drugo. Sljedećim savjetima ne samo da ćete nadvladati svoju razdražljivost, već ćete i život učiniti mnogo svjetlijim i zanimljivijim.
Priručnik s uputama
1
Ako imate smirenog i razumnog prijatelja, recite mu o svojim problemima i općenito to jednostavno izgovorite. Najvjerojatnije će vam moći dati dobar savjet, gledajući trenutnu situaciju s drugačije točke gledišta, ili će vam jednostavno pokazati empatiju i sudjelovanje: u svakom slučaju, to će imati samo koristi. Također, govoreći o svojim iskustvima, osoba se može samostalno smiriti i racionalnije razmišljati o onome što se događa.
2
Što god se dogodilo, zapamtite da vam život ide dalje. Gotovo nikada se ne događa da vas neuspjeh progoni na svim područjima: na poslu, kod kuće, u ljubavi ili prijateljstvu, novcem ili zdravljem. Ako se u jednom području dogodilo nešto neugodno, nadoknadite to pozitivnim emocijama iz drugog. Na primjer, ako imate problema s nadređenim, planirajte da se preko vikenda sretnete s prijateljima, opustite se i odmorite s njima. Da se svađate sa voljenom osobom? Uložite sav svoj trud u djelo, to će vam omogućiti da se odvratite od loših misli.
3
Sjetite se najučinkovitijeg načina rješavanja iritacije: prije nego što govorite, brojite do deset. Ako to ne pomogne, napravite neke fizičke vježbe ili se uključite u posao, pa ćete potrošiti sav nagomilani adrenalin. Također u takvim situacijama možete raditi auto-trening: zauzevši udoban položaj, zatvorite oči i nekoliko duboko udahnite i izdahnite, istovremeno zamislite da se nalazite na ugodnom mjestu za vas.
4
Tvrdoglavo se svađajući, ne slušajući glas razuma, samo mala kapriciozna djeca. Ne budi poput njih. Sposobnost i želja da pronađete kompromis u bilo kojoj situaciji uštedjet će vam živce.
5
Jedan od glavnih uzroka razdražljivosti je želja biti savršena i svi se vole. Ako niste uspješni, tada vam raspoloženje odmah pogoršava i počinje samoplinjanje. Zapamtite da nitko drugi nije uspio biti savršen u svemu, i bez obzira na to što ste, uvijek će postojati „dobronamjernik“ koji će rado ukazati na vaše nedostatke. Olakšajte, uživajte u onome što radite, zanemarite sve pokušaje da vas izljudim.
6
Obratite pažnju ne samo na negativne aspekte ljudi oko vas. Često je naša greška to što dostojanstvo ljudi uzimamo zdravo za gotovo, a istovremeno vidimo samo mane. Pokušajte obratiti više pažnje samo na pozitivne kvalitete i odmah ćete primijetiti da se vaše raspoloženje brzo popravlja.
Obratite pažnju
Često joj se daje definicija "nemotivirani", jer nastaje kao odgovor na događaje koji su za osobu prethodno bili potpuno neutralni. MENTALNA NESREĆA Najčešći uzrok bolne razdražljivosti je nezadovoljstvo životom i mentalna iscrpljenost. Razdražljivost se možete riješiti uz pomoć narodnih lijekova.
Korisni savjeti
Ponekad je čak korisno isprazniti svoju iritaciju - ovo je puno bolje od toga da sve držite u sebi, nakupljajući negativnost. Ali ako vaša razdražljivost počne prelaziti sve granice i postaje navika, možda je vrijeme da poduzmete korake: - Djelujte radikalno - pokušajte se riješiti svega što vas redovito nervira.
Srodni članak
Razdražljivost: razlozi i način da se riješite