Misli stvaraju vašu stvarnost. Prema tome, ako su depresivni, tada se život vidi samo u tmurnim tonovima, što negativno utječe ne samo na raspoloženje, već i na dobrobit. Bez obzira na poteškoće padaju na vaša ramena, u svakoj situaciji morate tražiti prednosti i pozitive.
Priručnik s uputama
1
Učite iz onoga što se dogodilo. Pozitivna percepcija ne znači da trebate zanemariti probleme i nevolje. Ne uranjajte u iskustva, već tražite prednosti čak i u neuspjesima. Ne fokusirajte se na negativno - razmislite što dobro možete naučiti iz situacije, što možete naučiti i koje zaključke izvući. Kontrolirajte emocije, analizirajte probleme i trošite energiju na rješavanje, a ne na samopouzdanje.
2
Kontrolirajte svoje misli. Usredotočite se na pozitivne stvari koje se događaju svaki dan. Čak i takve sitnice poput vedrog sunca, toplog vjetra, lijepog cvijeća ili slatke igre djece mogu učiniti vaš život mnogo sretnijim. Potrebno ih je samo primijetiti i popraviti u sjećanju, a kad se dogodi nešto neugodno, sjetite se pozitivnih trenutaka, odnosno prebacite se iz lošeg u dobro. Potražite razlog da se cijeli dan smiješite i prisjetite se tih osjećaja.
3
Dodajte pozitivu u svoj život. Ako u ljudima i događajima oko sebe ne možete pronaći ni zrno radosti ili vam nije dovoljno za stvaranje dobrog raspoloženja, učinite to svaki dan lijepim i nezaboravnim. Kupite sebi cvijeće, priuštite si ukusan desert, idite u kupovinu, prijavite se za plesove, cijeli dan posvetite svom omiljenom hobiju - postoji puno mogućnosti, svaki dan možete smisliti nešto zanimljivo. Razmislite o tome što biste željeli učiniti i ostvarite svoju želju.
4
Vodite dnevnik radosti. Najučinkovitije je ručno zabilježiti u posebno označenu bilježnicu sve pozitivne događaje koji se događaju svaki dan, kao i dobre misli koje ste zabilježili tijekom dana. U početku će vam biti teško organizirati se i pokušati se sjetiti nečeg radosnog barem 2-3 boda, ali s vremenom ćete se naviknuti i dobiti ukus. Kad mi pred očima bude pisana potvrda da u životu postoje trenuci koji izazivaju osmijeh, ono što se događa ne čini se toliko pesimistično.
5
Smile. Možete poboljšati raspoloženje sebe i drugih uz pomoć vrlo običnog osmijeha. Djeluje na dva načina: programira vas za pozitivne emocije, a također daje dobro raspoloženje ljudima s kojima ste u kontaktu, a oni zauzvrat počinju komunicirati s vama na pozitivnom valu, osmijehu, koji također utječe na vas. Odnosno, osmijeh vam se vraća s ljubaznošću, što život čini radosnijim.