Uvijek su se poštovali ljudi koji znaju kako se održati hladnima u teškim situacijama. A budući da svako živčano uzbuđenje negativno utječe na tijelo, osoba mora naučiti ostati mirna kako bi zaštitila svoje živce i zdravlje.
Priručnik s uputama
1
Zaustavite se i razmislite. Najčešće se osoba počne nervirati zbog činjenice da se teške situacije gomilaju jedna za drugom i da ih treba riješiti što je prije moguće. Ali ako vam treba malo vremena za pauzu, možete analizirati kakav problem prvo trebate riješiti. Možda uopće ne biste trebali trošiti živce.
2
Ne žurite s drugima. Govoriti o tome što vas muči ima smisla samo za one ljude koji vas mogu razumjeti i dati praktične savjete. U drugim situacijama, dijeleći svoja iskustva, ne možete biti mirni, jer ćete bijesiti svoju dušu svaki put kad govorite o nekom problemu.
3
Spriječite brigu. Vrlo često određeni čimbenici prethode negativnim emocijama. Ako ih uspijete prepoznati, tada ćete barem razumjeti svoje stanje, a u najboljem slučaju moći ćete spriječiti uzbuđenje i tjeskobu.
4
Naučite se opustiti. Mir uma olakšava se bavljenjem ljubavlju, opuštanjem s prijateljima, masažom, kupkom s aromatičnim uljima i još mnogo toga. Pronađite nešto što će vam pomoći da se odvratite od negativnih misli za vas i koristite ovu metodu kad god osjetite da vam miruje.
5
Odmori se dovoljno. Vrlo često osoba "gubi" mir u svojoj duši zbog činjenice da preuzima mnoge odgovornosti i pokušava ih sve ispuniti. Možete se izdržati neko vrijeme, ali tada će se napetost iznutra pretvoriti u vanjsku iritaciju. Zbog toga trebate posvetiti vrijeme za ručak i kratke pauze tijekom radnog dana, kao i voditi brigu o cjelovitom, dnevnom snu.
6
Bavite se sportom. Umjerena tjelesna aktivnost pridonosi proizvodnji endorfina koji poboljšavaju raspoloženje i dobrobit. Primanjem redovito možete pravilno i mirno odgovoriti na životne poteškoće.
7
Ispravi dah. Tijekom stresa zbunjuje se, što negativno utječe na dobrobit. Pokušajte disati mirno i duboko. Izdišući zrak polako i zadržavajući dah, uklonit ćete iritaciju. Za nekoliko minuta osjetit ćete olakšanje, možete mirno procijeniti što se događa okolo i riješiti potrebne probleme.