Teško je pronaći osobu koja se nikada nije nervirala zbog sitnica. Gurnuli su se u podzemnu željeznicu, dijete je razbacalo igračke, muž nije prao suđe nakon sebe - a sada vam je raspoloženje već pokvareno. Kako vam takve sitnice ne bi otrovale život, morate naučiti kako se nositi sa svojom razdražljivošću.
Priručnik s uputama
1
Naučite prihvaćati ljude takvima kakvi jesu. Imajte na umu da ni od osoba koje su vam najbliže nije potrebno da u potpunosti ispune vaša očekivanja i ideje o njima. Budite popustljivi prema drugima, oprostite im manje propuste i pogreške.
2
Ako smatrate da se počinjete nervirati, skrenite pažnju na nešto drugo. Na primjer, brojite do 10 ili se mentalno izolirajte od druge osobe visokim zidom. Pored toga, korisno je steći naviku traženja pozitivnih aspekata u svemu. Muž nije oprao suđe? No, dobar je obiteljski čovjek i brižan otac, a te osobine nadmašuju njegove manje mane.
3
Izbjegavajte situacije koje vas obično iritiraju. Ako svako jutro gubite vrijedne minute u potrazi za ključevima, napravite naviku da ih uvijek stavljate na isto mjesto. Smeta li vam raspoloženje svakodnevnim putovanjima u javnom prijevozu? Pokušajte ga ne koristiti tijekom sat vremena žurbe, dogovorite se s poslodavcem da dođe na posao malo ranije ili kasnije. Također, ograničite komunikaciju s ljudima koje ne volite.
4
Posjetite liječnika i provjerite svoje zdravlje. Razdražljivost i ljutnja mogu uzrokovati, na primjer, probleme sa štitnom žlijezdom. Obratite dužnu pažnju na svoje tijelo: spavajte najmanje 8 sati, provodite više vremena na svježem zraku, redovito vježbajte, pokušajte jesti više povrća i voća, ograničite konzumaciju alkohola.
5
Analizirajte da li vam sve odgovara u životu. Možda je vaša razdražljivost uzrokovana nezadovoljstvom sobom ili životom, suprotnostima između vaših želja i raspoloživih mogućnosti. U ovom se slučaju nećete moći nositi s razdražljivošću bez rješavanja glavnog problema. U takvoj situaciji vrijedi posjetiti kvalificiranog psihologa ili psihoterapeuta.