Raskid, razvod - događaji koji u pravilu uzrokuju puno patnje i duševne boli. Rad na sebi pomoći će vam da se nosite s njima, uključujući, između ostalog, stvaranje psiholoških prepreka destruktivnim emocijama.
Trebat će vam
- - savjetovanje psihologa;
- - ulaznica za film ili kazalište.
Priručnik s uputama
1
Pažljivo analizirajte razloge vašeg raspada koji su pokrenuli prekid. Štoviše, uzmite u obzir ne samo pogreške vašeg partnera, već i vlastite. Nakon što ste detaljno ispitali situaciju i donijeli određene zaključke, nemojte se više vraćati na nju. Zapamtite da pomicanje kroz misli istih događaja neće ništa promijeniti, ali će vam stalno pokvariti raspoloženje i oduzeti vitalnost.
2
Prestanite idealizirati svog bivšeg partnera i krivite sebe. U raspadu su u pravilu obojica krivi. Bolje se sjetite svih njegovih nedostataka - zamislite ih u svim bojama, radujte se što ih sada ne morate trpjeti. Razmišljajte češće o svojim koristima od raspada, pazeći i na najmanju. Na primjer, je li vaša voljena osoba snažno hrkala u snu i uvijek spavala preko kreveta? Više ne morate čepati uši i gurati se na samom rubu kreveta! Je li iza sebe ostavio planine nepranog posuđa i uvijek razbacane prljave čarape po cijelom stanu? Uživajte u savršenom redu! Je li vam zaboravio poželjeti sretan rođendan? Sada ćete naći puno manje razočaranja!
3
Ne zaključavajte se, budite otvoreni za komunikaciju s drugim ljudima. Da biste malo smirili bol duše, potrebno je vrijeme i snaga volje. Uz pomoć potonjeg, doslovno ćete se izvući iz dubine čežnje - slično kao što je barun Munchausen izvukao iz groznice.
4
Ne odbijajte prijateljske pozivnice u kino, zabave i druge zabavne događaje. Ako mislite da sada nije najbolje vrijeme za uživanje u životu, varate se. Upravo sada samo trebate odbaciti gomilu emocija, odmotati se i rastresti.
5
Počnite pohađati različite sportske sekcije, prijavite se na zanimljive tečajeve i pronađite hobije za sebe. Učinite sve što je moguće da imate što manje vremena za tužne misli.
6
Razgovarajte što je manje moguće s prijateljima i poznanicima o bolnoj temi raskida odnosa za vas. Razgovor s voljenom osobom ili psihologom, naravno, moguće je, a ponekad čak i potrebno, ali nemojte pretvarati ovu lekciju u svojevrsni hobi, ne tražite "prsluk" u kojem možete neprestano plakati.
7
Odaberite pozitivan pogled: ne gledajte tužne melodre i ne čitajte pjesme i romane o nesretnoj ljubavi, ne komunicirajte s melanholičnim ljudima koji njeguju svoju neljudsku patnju. Prekriži iz svog života sve što te može dovesti u loše raspoloženje.
8
Ako je situacija predaleko i mislite da se ne možete nositi sa neprestanom tjeskobom i depresijom, razmišljate o samoubojstvu, obratite se psihoterapeutu radi pomoći. Možda će vam savjetovati da se upišete u rehabilitacijsku grupu koja se sastoji od ljudi koji su se suočili sa istim problemom kao i vi. Specijalist vam može imenovati i pojedinačne seanse psihoterapije nakon kojih ćete jednom naučiti uživati u životu i od njega očekujete samo pozitivne događaje.
Obratite pažnju
Izvadite iz očiju sve stvari koje podsjećaju na odstupljenu osobu. Napravite popravke u stanu, preuredite namještaj, uklonite stare fotografije sa zidova - jednom riječju, započnite novi život.
Korisni savjeti
Ne slijedi tužne misli, ne podnosi ih. Navika da se sažalite prema sebi neće dovesti do ničega dobrog, pa nemojte zauzimati položaj žrtve, sjetite se da ste samozadovoljna osoba, a ako to nije tako, onda težite tome.