U pravilu, kada je osoba nervozna, zabrinuta, njegovo zdravstveno stanje se u ovom trenutku oštro pogoršava - tijelo doživljava stres. Ako se ovo stanje ponavlja često, njegove posljedice mogu biti srčani problemi, povišen krvni tlak, opće smanjenje imuniteta, psihosomatske bolesti i druge nesreće.
Priručnik s uputama
1
Da biste izbjegli ove nevolje, naučite upravljati svojim emocionalnim stanjem. Na primjer, ako ste jako zabrinuti prije važnog izvještaja, sastanka, pokušajte zamisliti što će se dogoditi ako iznenada zaboravite prave riječi, kažete nešto krivo, zamrznete neku glupost. Pokušajte u svojoj mašti doživjeti najstrašniji scenarij za vas. Vjerojatno će se ljudi oko nasmijati, tj. bit će malo zabavniji. Ali istodobno se svijet neće urušavati, a i sami nećete umrijeti, nećete biti hospitalizirani. Trenirajte svoju sposobnost da se nasmijete svojim strahovima, to će vam pomoći da prevladate uzbuđenje i strah od neuspjeha.
2
Na prvi znak uzbuđenja, polako udišući, naduvajte želudac, a zatim polako gurajte zrak trbušnim mišićima. Dijafragmatično disanje pomoći će vam da se postupno smirite.
3
Ako često osjetite razdražljivost i uzbuđenje, napravite aromaterapiju. Da biste to učinili, držite kod kuće mjehuriće s aromatičnim uljima: eukaliptus, pepermint, jele. Kad osjetite osjećaj nervoze, počnite brinuti, zatvorite oči, udišite aromu bilo kojeg ulja dvije tri minute - vaše će se stanje primjetno poboljšati. Arome vanilije i lavande također razveseljavaju i smanjuju anksioznost.
4
Kao učinkovito sredstvo za opuštanje i smirenje dobre su kupke s vrućom valerijanom. U vodu dodajte 3-5 kapi eteričnog ulja valerijane ili 30-50 ml tekućeg ekstrakta, koji se mogu kupiti u ljekarni. Trajanje postupka je 12-15 minuta. Svi ljudi mogu uzimati umirujuće kupke s biljnim infuzijama u preventivne svrhe. Učinite to samo prije spavanja i ne više od jednom tjedno. Za jednu kupku trebat će vam dvije ili tri litre procijeđenog juha od korijena valerijane, kore koprive ili rizoma močvare.
5
Za blago uzbuđenje i nervozu koristite biljne čajeve od ljekovitog bilja: lipa, ljekarna kamilice, paprena metvica, limun, matičnjak, lavanda, origano. Skuhajte čajnu žličicu nasjeckanog bilja s kipućom vodom u čajniku ili šalici. Uzmi toplo prije jela tijekom dana.