Učiti pozitivno razmišljati je poput bavljenja sportom. To zahtijeva svakodnevni naporan rad, snagu volje, samopouzdanje, želju za prevladavanjem lošeg raspoloženja, usmjeravanje vlastitih misli u pozitivnom smjeru. Valja zapamtiti da loše misli posjećuju svi ljudi, a s njima se može i potrebno suočiti. Najvažnije je ne uzimati ih zdravo za gotovo, normalno. Loše misli pomalo su bolest i bolest se liječi.
Priručnik s uputama
1
Čim vam se desila neugodna, zastrašujuća misao, odmah zamislite suprotnu situaciju. Ako se bojite letenja aviona i svakih petnaestak minuta u svim bojama zamislite kako se vaš avion sruši s vama na brodu - budite sigurni da će se to dogoditi prije ili kasnije. Svi znaju da će se misli ostvariti. Ne dopustite da vas loše misli obuzmu. Čim pomislite na loše, odmah nacrtajte suprotnu sliku u glavi. Na primjer, vaš zrakoplov uzlijeće se sigurno, izvršava nevjerojatan let i čini uspješno slijetanje. Rođaci i prijatelji susreću se u zračnoj luci.
2
Ne gomilajte emocije u sebi. Jeste li razmišljali o nečemu što vam se dogodilo ili nekakva nevolja? Ne ispusti je, pretvarajući se da je sve u redu. Shvatite ovu situaciju. Analizirajte što se točno dogodilo, što vas je točno uznemirilo. Osjetite situaciju, ne bježite od nje.Izpustite emocije, ne bojte se plakati. Ne bojte se pokazati svoje suze drugim ljudima. Suze olakšavaju emocionalno stanje, nakon čega će vam biti lakše nositi se s problemom, privlačeći um. Ako suze nisu vaša opcija, zalupite vratima, kucnite po stolu šakom.
3
Čim loše misli počnu prevladavati nad vama, napravite oštru gestu rukom, duboko udahnite i izdahnite ili izađite napolje (nije važno kakvo je vrijeme). Ne dopustite da vam se neugodne misli vrte u glavi, otjerajte ih snagom volje. Imajte na umu da se ne borite protiv činjeničnog ponašanja, već samo sa svojim mislima o ovom pitanju. A vi ste puno jači od svojih misli. Negujte samopoštovanje i samopouzdanje.
4
Prestanite očekivati nevolje u budućnosti. Nema budućnosti, usredotočite se na danas. Da biste to učinili, odaberite jedan dan i pokušajte ga živjeti u osjećaju "ovdje i sada". Što češće uspijevate zadržati taj osjećaj, lakše ga se možete sjetiti i izaći iz toka neugodnih misli.
5
Ne ostanite sami s neugodnim mislima. Ne zatvarajte sobu, izlazite vani, nazovite prijatelje, provodite puno vremena u društvu ljudi koji vas zanimaju, idite u kino ili na predstavu. Vjerujte da je loše raspoloženje lako otjerati.
Obratite pažnju
Ne pokušavajte "iskoristiti" loše misli ili obrnuto gladovati. Jedite nešto vruće jednom dnevno, ne poričite sebi male užitke.
Korisni savjeti
Dijelite svoje strahove i zabrinutosti s drugima, ali samo kako biste ih izgovorili, kako biste čuli koliko su smiješni i nemaju nikakve veze sa stvarnošću. Obratite se prijateljima za pomoć ili pođite psihologu.
Srodni članak
Sindrom izgaranja: znakovi, faze razvoja i metode borbe