Prema statistikama, oko 40% žena i 20% muškaraca boji se pauka. Taj se strah naziva arahnofobija i jedan je od najčešćih. Ako strah od pauka postane patološki, osoba prestaje hodati u podrumu i na tavanu, boji se proći kroz travu. Neki ljudi s arahnofobijom ne mogu ni uzeti knjigu na kojoj je pauk naslikan. Mogu li se prisiliti da se prestanem bojati njih?
Priručnik s uputama
1
Analizirajte koliko je jak strah i utvrdite u kojoj mjeri utječe na vaš život. Ako je arahnofobija prisutna na nivou straha od nečeg mutnog, više nogu i ugriza, onda su to samo manifestacije vašeg instinkta za samoodržanje. Od davnina su ljudi bili oprezni prema takvim stvorenjima, a to se genetski prenosi na sljedeće generacije. Međutim, ako arahnofobija značajno utječe na kvalitetu vašeg života, tada trebate poduzeti mjere da biste je se riješili.
2
Prepoznajte svoj strah. Pokušajte se sjetiti kako je počeo vaš strah od pauka. Vrlo često je strah iracionalan, a u ovom je slučaju nemoguće utvrditi njegov izvor. Opišite svoj strah na komadu papira. Izražavajući ga verbalnim oblikom, možete značajno oslabiti arahnofobiju.
3
Ispitajte predmet svog straha. Ljudi se obično plaše onoga što nisu upoznati. Zamislite sebe da razmislite o paukovima na slikama, gledajte filmove o njihovim navikama, značajkama. Nabavite prekrasan, šareni atlas o paukovima. Možda se nećete samo prestati bojati njih, već se i zaljubiti, postati pravi stručnjak za život pauka.
4
Ne slušajte nikakve priče, legende i horor priče povezane sa paukovima. Najčešće se ne temelje na ničemu, a doista opasni pojedinci nalaze se samo u tropskim šumama i pustinjama.
5
Ne reagirajte silovito kada ste u kontaktu sa predmetom straha. Ako iznenada nađete pauka na sebi, nemojte vrištati ili mahati rukama, već ga jednostavno uklonite travom ili štapićem. Tako suzbijate paniku u sebi i sljedeći put kada mirnije reagirate na takav događaj.
6
Ako se ne možete samostalno riješiti straha od paukova, zakažite sastanak s psihologom. Pomoći će vam u prevladavanju arahnofobije.
Korisni savjeti
Osnažite živčani sustav. U tome će vam pomoći aromatične opuštajuće kupke, masaža, auto-treninzi. Stabilniji i plastičniji živčani sustav neće dopustiti strahovima da preuzmu kontrolu nad vama i oni će se postupno povlačiti u pozadinu.