Da bi rad bio učinkovit, potrebna je dobra razina koncentracije. Postoje jednostavni i učinkoviti načini kako to poboljšati.
Ugljikohidrati sadržani u kruhu od grubog brašna ili tjestenine opskrbljuju stanice mozga potrebnom energijom. Žitarice sadrže vitamin B koji održava koncentraciju. Dva komada takvog kruha dnevno za doručak, kao i šalica kave pružit će optimalan početak sivih stanica, jer noću koncentracija adenozina u ljudskom mozgu raste, što inhibira mentalne procese. Kofein također neutralizira učinak adenozina.
Intenzivna, dugotrajna komunikacija i stalna razmjena pozitivnih emocija s prijateljima i obitelji povećavaju mentalno zdravlje, jer socijalni kontakti dovode do stvaranja novih živčanih stanica u mozgu i veza između njih. U osobi okruženoj prijateljima, stupanj otpuštanja hormona stresa događa se puno rjeđe, i zbog toga se obrambene snage i mentalna stabilnost značajno povećavaju.
Redovita tjelesna aktivnost. Pješačenje, biciklizam, plivanje brinu za dobru cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, kao i u mozgu. Znanstvena istraživanja tvrde da svakodnevno vježbanje u trajanju od jednog sata povećava rad mozga i poboljšava mentalne procese, doprinose boljem pamćenju novih informacija. Uz to, smanjuje se rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i demencije.
Djelovanje plodova plave, ljubičaste boje uz svakodnevnu upotrebu može se nazvati malim čudom. Pigment sadržan u grožđu, šljivama, borovnicama - antocijanin - štiti živčane stanice mozga od štetnih vanjskih utjecaja. Tri naranče koje se konzumiraju tijekom dana imaju sličan učinak. Elementi koji čine njihovu strukturu omogućuju živčanim stanicama brže sazrijevanje i stvaranje više veza.
Istraživači su dokazali da svaka inovacija pretvara mozak u stanje pozitivnog uzbuđenja, što se ne događa kod poznatih i poznatih. Učiti nešto novo ima smisla u bilo kojoj dobi. Istovremeno je važan i osobni interes, te dobivanje stvarnog užitka iz novog iskustva.
Zanimljivo je da rajčica također podržava zdravlje mozga: pigment fizetin izlučuje živčane stanice, koje su odgovorne za stanje dugoročne memorije. To se može podržati korištenjem lisnatog povrća salate. Njegovi sastojci aktiviraju isporuku i održavanje kisika u mozgu, a brokula isporučuje puno željeza i kalcija koji su važni za razmišljanje i učenje.