Ljubav prema sebi je bolna tema, na koju je teško pronaći odgovor. Internet je prepun članaka o ovoj temi, ali među njima je vrlo malo jasnih preporuka. Osoba koja čita mutne savjete još se više zbuni. U nastavku su navedene samo određene tehnike koje objašnjavaju kako voljeti sebe.
Za početak, trebali biste razumjeti što je ljubav prema sebi i kako je osjetiti. Kako razumjeti je li ili ne? Postoji nekoliko karakterističnih karakteristika.
Čovjek voli sebe kada:
- ona se uopće ne pita, „Volim li sebe?“;
- većinu vremena je u harmoniji sa samim sobom;
- nikad mu nije palo na pamet da sam sebe pogriješi;
- ne trpi krivnju ili kajanje - odobrava bilo koga;
- kritika drugih ne izaziva osjećaje i depresiju;
- on sam nikoga ne kritizira;
- često u dobrom raspoloženju;
- rado pomažem drugima, usrećujem, ugodim;
- sitnice u životu i svakodnevni problemi ga ne uznemiruju.
Mnogi ljudi zbunjuju samoljublje sa sebičnošću, egocentričnošću, ponosom i pompom. Ali to su potpuno različite stvari. Ljubav prema sebi je smireno stanje, odsutnost ne volje, samokritičnosti i unutarnjih kontradikcija. To je kad osoba ne treba nikoga za sreću, patološki je neovisna o stvarima. Dobar je sa sobom i dobar u društvu s ljudima, iznutra je dobar u bilo kojem okruženju, jer je kod kuće - i ovo je najbolje društvo.
Egocentrizam se zauzvrat često očituje kao želja da dokažemo sebi i drugima koliko je osoba divna i kako voli sebe. Ljubav prema sebi dugo je unutarnje djelo.
Važno je razumjeti kako je sve počelo
Postoje ljudi koji se vole u početku, prema zadanim postavkama, od rođenja do danas. To se događa u dva slučaja:
- Još od djetinjstva roditelji su sugerirali da je on najbolji, da je dobro učinio.
- U odrasloj dobi postoji jedan ili više ljudi koji je podržavaju i hvale, čime podižu samopouzdanje. Na primjer, žena obožava ženu. Ako se to dugo događa, tada i sama djevojčica počinje vjerovati da je lijepa.
Ako vidite odraslu samozadovoljnu osobu koja se „sama napravila“, bez ikakve moralne potpore izvana, znajte da je on sam sebi podrška. S njim je obavljao unutarnji rad, uklanjao svoj kompleks poput korova.
Važno je odrediti u kojem trenutku osjećate psihološku nelagodu. Prepoznavanje uzroka ne volje pomoći će trajno ukloniti ovaj problem radeći s psihologom. Sami sebi možete pomoći jednostavnim i razumljivim tehnikama. Svaki od njih je učinkovit na svoj način.
afirmacije
To nisu samo riječi koje izgovarate. Ovo su riječi uvjerenja koje nose potrebno semantičko opterećenje. Na primjer, recite sebi u blistavom pozitivnom obliku: "Sve radim kako treba!". U ovom trenutku pokušajte vjerovati u ono što je rečeno. Afirmacije su sastavljene i odabrane pojedinačno. Odaberite one koji vam odgovaraju u duši. Ponavljajte izraze što je češće moguće, pri svakoj prilici. Možete početi odmah ujutro ispred ogledala. Reci sebi kako dobro izgledaš.
Fokus snage
Svaka osoba ima puno pozitivnih osobina. Pronađite ih u svom domu i svaki put se sjetite koliko je dobra u vama. Pokušajte svaki dan pronaći nešto novo i lijepo u sebi i nadopunite popis svojih prednosti. Obratite pažnju samo na pro. Mane ne primjećuju, preskaču, zanemaruju.
Apsolutno prihvaćanje
Odobri sve u sebi! To se odnosi na izgled i ponašanje. Sjetite se da je standardne ljepote netko izmislio i nametnuo, ali u stvarnosti one ne postoje. A postupci i ponašanje općenito ne mogu se ocjenjivati nedvosmisleno, jer svatko ima svoju istinu. Čak i kad ponašate "pogrešno", iz nekog razloga to radite. Uvijek postoji osobni motiv, zato je ljudsko ponašanje uvijek nešto opravdano.
Kontrola misli
Promatrajte ono što mislite tijekom dana. Bolje to zapiši. Tako je okvirna slika unutarnjeg stanja čovjeka. Uhvatiti misli nije tako jednostavno, ali to je stvar navike. Kad učite, tada prijeđite na drugu fazu - filtrirajte svoje misli i uklonite negativne prosudbe. Čim se pojave samokritičnost ili krivnja, odmah ih izbacite iz glave ponavljajući potvrde.
stav
Kao što znate, zloglasni ljudi izgledaju poput upitnika: nagnuti se, nagnuti, spuštena ramena, izgledati dosadno. Ako se osjećate na isti način ili vidite sličan odraz u ogledalu, jednostavno ispravite leđa. Ovo je tehnika hitne pomoći. Kad se pojavi nesigurnost, uravnotežite svoje držanje i osjećat ćete se bolje. Ova metoda pomaže u komunikaciji s utjecajnim ljudima i likovima koji vas žele poniziti i nasmijati.
Razgovor s unutarnjim djetetom
Još jedna zanimljiva tehnika usmjerena na okretanje prema unutra. Psiholozi kažu da svi odrasli zapravo ostaju djeca. A dječje ozljede ne idu nikamo. Sakrivaju se u dubini svoje duše, prerušavaju se, ali ne nestaju bez traga. I trebate raditi s njima. Mentalno se podijelite na dvoje: na odraslu osobu i dijete. Oba lika ste vi. Sada vi, odrasla osoba, razgovarate sa sobom kao dijete. Pitajte što smeta bebi, zašto je tužna, čega se boji, koga voli, a tko nije i zašto … Može biti bilo kakvih pitanja. Glavna stvar je da oni dovode do ključnih odgovora. Vi, dijete, iskreno odgovarate na sva pitanja, sigurni da se suočavate sa najbližom osobom u koju možete vjerovati. Takav razgovor može razjasniti i razriješiti mnoštvo unutarnjih sukoba.
Pažnja na unutarnji glas
Vjerujte svojim osjetilima 100 posto. Ti si pravi! Slušajte svoju intuiciju, obratite pažnju na svoje osjećaje. Nikada prije unutarnji glas nikoga nije iznevjerio. Naprotiv, ovo je ključ vaše istine. Učinite vrijeme za ovo svakodnevno. Barem 10 minuta, ostanite u tišini, sami sa sobom.
Ne biste trebali izvoditi sve tehnike odjednom. Prvo odaberite one koji vam se sviđaju i vježbajte ih. Zatim prijeđite na druge. Unutarnji rad i pronalaženje sklada ne trpe gužvu.