Gubitak senzualnosti kod žena često je povezan s umorom, stresom, ogorčenošću prema partneru. Djelovanje ovih razloga lako se može ublažiti ako je kompetentan u liječenju neugodnih situacija koje nastaju u životu i kad se možete potpuno opustiti.
Priručnik s uputama
1
Analizirajte svoju životnu situaciju. Koliko često se u vašem životu javljaju stresne situacije? Imate li još snage za seksualno zadovoljstvo u večernjim satima? Kako se osjećate prema svom partneru? Sviđa li vam se vaša figura, lice itd.? Imate li ginekoloških problema? Odgovorite iskreno na ta pitanja. Sada morate identificirati prepreke koje utječu na seksualnost i mogu ometati senzualnost. Kad detaljno odgovorite na svako pitanje, možete shvatiti na čemu točno treba raditi.
2
Posebne vježbe pomoći će povećanju osjetljivosti. Trebate ih izvoditi sami, ništa vas ne bi trebalo spriječiti da zaranjate u svoje osjećaje. Sjednite u ugodnom položaju, zatvorite oči. Usmjerite pozornost na donji dio trbuha. Dok izdahnete, zategnite vaginalne mišiće nekoliko sekundi. Na inspiraciju, potpuno opustite vaginu. Ponovite vježbu 5 do 10 puta. Zatim promijenite tehniku: udisanjem napnite mišiće vagine, uz izdisaj - opustite se.
3
Izvršite dijafragmatično disanje. Tijekom inspiracije zrak ulazi u donji dio pluća, savija dijafragmu, dok vam se želudac napuhava. Kad izdahnete, trbušni mišići se učvršćuju i ulaze unutra. Prsa tijekom dijafragmalnog disanja ostaju nepomična. Rok izvršenja je 2 minute.
4
Uzmite predmete s drugačijom strukturom. Na primjer, komad svilene tkanine, dječja plastična kocka, perje, vuneni džemper itd. Bilo koja stvar će se dogoditi, glavna stvar je da ne možete biti povrijeđeni. Nosite minimalnu količinu odjeće kako bi bila izložena većina vašeg tijela. Izložite predmete ispred sebe, zatvorite oči. Uzmite prvi predmet koji naiđe i počnite ga voziti po koži. Pokušajte osjetiti što je više moguće senzacije koje steknu od dodirivanja kože. Ponovite manipulacije sa svakom odabranom stavkom. Ova vježba pomoći će vašoj koži osjetljivijom.