Strahovi su snažne negativne emocije koje sprečavaju nekoga da uživa u životu, raduje se, voli i traži sebe. Savladati vlastiti strah znači otvoriti vrata novom životu punom slobode i samopouzdanja.
Priručnik s uputama
1
Prihvati svoj strah. Ako zatvorite oči prema njemu, samo ćete pogoršati problem. Zavirite u svoju dušu i formulirajte sve čega se bojite. Sjetite se da niste sami: milijuni ljudi širom svijeta doživljavaju iste ili slične strahove. A onda pokušajte odabrati vlastiti način suočavanja sa strahovima.
2
Prvi način da se prevlada strah je djelovati brzo i spontano. Na primjer, bojite se javno govoriti. Kada se pripremate za nastup, stalno se navijate, živopisno predstavljate slike svog srama, itd. Kao rezultat toga, odlazeći na postolje, počinjete mucati, blistati i zaboravljate riječi koje je trebalo reći. Da biste to izbjegli, pripremite se za razgovor kao da će na vašem mjestu govoriti druga osoba. tj pažljivo pripremite govor, ali "zaboravite" da ćete ga morati napraviti za veliku gomilu ljudi. I u pravom trenutku izađite na pozornicu i iznesite svoj govor bez razmišljanja o tome koliko se plašite.
3
Drugi način prevladavanja straha je postupno ga nadvladati. Na primjer, vi ste sramežljiva djevojka, ludo volite svog susjeda, ali se bojite razgovarati s njim. Da biste započeli, trebali biste naučiti razgovarati s drugim momcima bez da vam je neugodno. Poduzmite male korake za ovo: iskreno zahvalite čovjeku koji je držao dizalo za vas, u trgovini zamolite neznanca da vam nabavi visoko postavljeni proizvod, pitajte prolaznika za upute. Kada počnete to raditi bez sramote, pokušajte se obratiti simpatičnom susjedu s manjim zahtjevom i svakako mu iskreno zahvalite. Razvijajte malo po malo svoju komunikaciju: počevši s beznačajnim frazama o vremenu, vjerojatno ćete za nekoliko tjedana razgovarati o zanimljivijim temama.
4
Sljedeća tehnika kontrole straha naziva se Hyperbole. Ova metoda temelji se na činjenici da morate smisliti najgori mogući scenarij. Na primjer, bojite se otpuštanja s posla. Zamislite da ste otpušteni, ne možete naći novi posao, započinjete depresijom, prestajete pratiti sebe, započinjete s pijenjem, izbačeni su iz kuće, pretvarate se u tramp. Stvarno mislite da je ovaj scenarij moguć? Ako je to slučaj, onda vam treba pomoć psihologa, jer Vaše samopoštovanje izuzetno je nisko. A ako ne mislite da gubitak posla može rezultirati vagarom, onda se ne biste trebali bojati panike. Vrlo često negativni događaji, poput razvoda, gubitka posla, bolesti, tjeraju osobu da se mobilizira, pokaže sve svoje sposobnosti i kao rezultat toga postane samopouzdanija i sretnija.
Srodni članak
Kako prevladati strah i paniku