Pažljivost je objektivna svjesnost mentalnih, emocionalnih, tjelesnih i duhovnih osjeta okoline u svakom trenutku opažanja. Pažljivost je suština znatiželje. Razvijanje vlastite pažljivosti može biti izazovno. Neka vaše okruženje bude mjesto za vježbanje. Uostalom, svaka se sekunda života više nikada neće ponoviti. A razvijanje pažljivosti sjajna je prilika za uživanje u životu trenutno. Slijedite nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da razvijete pažljivost.
Priručnik s uputama
1
Razvijte svoje osjećaje. Iskoristite sve osjećaje da trenutno živite. Obratite pažnju na sve što vidite, osjetite, pomirišete, okusite, osjetite i čujete. Ne zaboravite na ono što mislite i što mislite o tome. Sjetite se svojih emocija.
2
Prepoznajte činjenicu da niste svoje misli. Promatrajući svijet oko sebe, vi već stvarate određenu udaljenost između sebe i svojih misli. Tvoje misli nisu ti. Proširite svoju svijest, ispustite sve misli kako biste osjetili čitavu paletu onoga što se događa okolo. Pokažite zdravu znatiželju za sve ostalo što bi se moglo dogoditi u vašem trenutku. Shvatit ćete da u osnovi živite u razmišljanjima o prošlosti ili budućnosti. Ako naučite zaustaviti tok svojih misli, tada ćete u ovom trenutku sagledati stvarni život u sadašnjem vremenu.
3
Preuzmite kontrolu nad svojim raspoloženjem. Nećete se bolje osjećati samo ako se nasmiješite, osjetit ćete nalet emocija kad obratite pažnju na recipročne osmijehe. Ovo je energetski metabolizam. U ovom slučaju percepcija svijeta u dva različita raspoloženja - dobrom i zlu - dovest će do dva različita rezultata. U velikom raspoloženju pogoršava se pažnja prema vanjskom svijetu nego u lošem. Dok nas potonji tjera natrag unutar sebe, u naša iskustva, u naše misli.
4
Obratite pažnju na strukturu vašeg tijela. Njegovo stanje i kako na vas utječe. Razmislite o tome kako se ponašate i osjećate i koliko ste pažljivi prema sebi i svojoj okolini, ako je vaše tijelo u napetosti. A što se događa u situaciji kad ste opušteni i slobodni.
5
I na kraju, prihvatite sve što se u ovom trenutku događa s vama. Ponekad se čini nemogućim zbog nasilnih osjećaja i osjećaja koji vas preplavljuju zbog trenutnih događaja. Ali čak i ako se to već događa, a toga ste svjesni, to znači da ste u stanju promijeniti sve, a vaša pažnja gotovo je na vrhuncu savršenstva.