Iritacija, ljutnja, nezadovoljstvo drugima svi su znakovi postojećih psiholoških problema. Da vas ne bi zarobili destruktivni osjećaji koji truju vaš život, možda ćete trebati samo uložiti neke napore.
Trebat će vam
- - jastuk;
- - ulaznica za film;
- - karta za turističko putovanje;
- - savjetovanje liječnika;
- - glazba za meditaciju;
- - Joga literatura.
Priručnik s uputama
1
Pokušajte se smiriti i analizirati situaciju. Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja: zašto ste iritirani? Postoje li objektivni razlozi vašeg nezadovoljstva drugima? Na primjer, jedan od njih ponašao se protivno vašim očekivanjima, drugi nije održao svoje obećanje prema vama itd. Najvjerojatnije, ljudi oko vas nemaju nikakve veze s tim, a vi jednostavno doživljavate depresiju ili stres, posljedica kojih je vaša iritacija.
2
Da biste se izborili s depresijom, uspostavite režim rada i odmora, dovoljno spavajte, često hodajte na svježem zraku, pobrinite se da vaša prehrana sadrži vitamine i sve potrebne komponente zdrave prehrane. Uz to vam je potrebno psihološko olakšanje - raditi sa svojim strahovima, kompleksima, osjećajima sami ili uz pomoć psihologa.
3
Ako vas jako iritiraju oni oko vas, ne želite stupiti u bilo kakvu komunikaciju s njima, sve vam ispada iz ruke, stanite i samo se malo odmarajte. Zatražite od šefa nekoliko dana odmora ili uzmite odmor bez održavanja, otiđite u neki sanatorij, kuću za odmor ili na turistički izlet. Ostanite sami sa sobom, nemojte se prisiljavati da radite ono što ne želite.
4
Organizirajte odmor za sebe, radite u ovom razdoblju samo ono što želite: posjetite diskoteke, pjevajte, plešite ili, naprotiv, cijeli dan lutajte po kauču i čitajte omiljene knjige, gledajte dobre filmove - jednom riječju, pokušajte se stvarno opustiti. Odustanite od svih mogućih destruktivnih misli barem nekoliko dana, recite sebi da nećete osjetiti strah, zavist, duševnu bol itd. barem tijekom ovog razdoblja svog života.
5
Postavite stvarne ciljeve. Postavljanje ambicioznih zadataka, čija provedba zahtijeva napor svih moralnih i fizičkih sila, često dovodi do živčane iscrpljenosti. Do toga može doći posebno brzo ako se stalno uspoređujete s drugim ljudima - otpornijima na stres i jačim od vas.
6
Ne postavljajte pretjerane zahtjeve prema drugima, ne zaboravite da su i oni ljudi i mogu imati svoje komplekse, slabosti, probleme itd. Ako mislite da netko čini pogrešnu stvar, pokušajte shvatiti zašto osoba treba nešto učiniti na ovaj način, a ne drugačije? Samo zato što to želiš?
7
Ako smatrate da vas osoba izaziva u skandal, barem privremeno ograničite komunikaciju s njim, ne ulazite u svađu, ne upuštajte se u svađe. Izađite iz sobe, prošetajte, idite u kino, kazalište itd. Ne krenite kroz iste žalbe i druge slične misli, recite sebi da ćete o tome razmišljati kasnije.
8
Dajte oduška svojim negativnim emocijama: bavite se karateom ili boksom, a uobičajeni jastuk ovdje može biti vaš protivnik. Sparing od srca!
9
Razvijte pozitivan svjetonazor: pokušajte komunicirati s optimistima, ne fokusirajte se na negativne događaje koji se događaju u svijetu, pokušajte u svemu vidjeti svijetlu stranu.
10
Obratite se svom liječniku ako smatrate da se sami ne možete nositi s pretjeranom razdražljivošću. Pored mogućih psiholoških problema, razne fiziološke neispravnosti u vašem tijelu, primjerice, problemi sa funkcijom štitnjače, mogu uzrokovati emocionalnu nestabilnost.
Obratite pažnju
Bavite li se meditacijom ili jogom, ovo će vam pomoći da vratite izgubljeni duševni mir.
Korisni savjeti
Razdvojite svaki veliki zadatak na nekoliko manjih, pohvalite se za svaki uspješan korak u smjeru uspjeha. Pronađite zanimljiv hobi za sebe - takav da se možete izraziti i iz njega dobiti pravi užitak.