Teška depresija nije samo privremeno pogoršanje raspoloženja, čega se možete riješiti sastankom s prijateljima ili odmorom. Znakovi duboke depresije - nemogućnost uživanja u nečemu, gubitak interesa za život i njegova zadovoljstva, apatija, krivnja, nelagoda u grudima, poremećaji spavanja. Godine potlačenog stanja čežnje mogu biti iscrpljujuće, pretvarajući prethodno druželjubivu i veselu osobu u zatvoreni i tmurni tip. Takva depresija mora se liječiti.
Trebat će vam
Lijekovi i dodaci prehrani koje vam je propisao liječnik.
Priručnik s uputama
1
Pokušajte shvatiti koji su razlozi vašeg lošeg zdravlja. Ponekad je depresija uzrokovana teškim šokom, gubitkom voljene osobe. Ali često identificirati njegov uzrok nije tako jednostavno. Na primjer, osoba može odabrati zanimanje koje nije pogodno za njega i biti opterećena osjećajem vlastite bezvrijednosti i bezvrijednosti. S vremenom to preraste u depresiju. Sjetite se onoga što ste voljeli raditi u djetinjstvu, onoga što ste sanjali postati. Napišite svoje misli na papir i pokušajte pronaći aplikaciju za svoje sklonosti. Ali čak ni duboko samokopanje ponekad neće pomoći shvatiti o čemu se radi, jer je sklonost depresiji često naslijeđena.
2
Budite fizički aktivni. Bavite se sportom na svježem zraku, fitnesom, sunčajte se. Ulijevanje hladne vode također dobro osnažuje tijelo i daje mentalnu snagu.
3
Radite ono što vam daje radost. U slučaju teške depresije, osoba možda uopće nema želju, osim ležati na krevetu, okrenuta prema zidu. Ali ipak pokušajte uživati u nečemu što ste prije voljeli. To može biti dugogodišnji hobi, knjige voljenog pisca, kupka s eteričnim uljima ili kupovina.
4
Jedite u potpunosti, ali ne stavljajte dobrobiti hrane u zadovoljstvo. Hrana vam se trebala svidjeti, jer u protivnom će vas čak i najcjelovitiji obrok učiniti tužnim. Jedan od faktora koji uzrokuje razvoj depresivnih stanja je nedostatak određenih tvari u tijelu, na primjer, biotin. Da biste izbjegli nedostatak, nemojte jesti sirova ili prekuhana jaja. Sadrže tvar koja uništava biotin. Uzimajte lijekove s vitaminima skupine B. Oni su potrebni za proizvodnju "hormona radosti" serotonina i njegovo zadržavanje u tijelu. Najbolje je provjeriti sa svojim liječnikom kakve ćete prehrambene dodatke uključiti u svoju prehranu.
5
Posavjetujte se s psihologom. Vrlo je teško samostalno izaći iz duboke depresije i to ne prolazi pod utjecajem vremena. Liječnici ne preporučuju kupnju antidepresiva u ljekarni i uzimanje sami. Samo kvalificirani psiholog može vam propisati antidepresive i dodatke prehrani koji su pravi za vas. Osim toga, u arsenalu suvremene psihoterapije, hipnoze, grupne i individualne nastave, glazbeni tretman, masaža, svjetlosna terapija i druge metode.