Osjećaj ljutnje poznat je svakoj osobi. Ljutnja, prodire u srce, narušava raspoloženje i može čak negativno utjecati na fizičko stanje. Kako se nositi s uvredom, kako bi se spriječilo da se transformira u dugotrajnu depresiju?
Ako ste uvrijeđeni, prije svega, pokušajte se smiriti kako ne biste mogli počiniti radnje u stanju utjecaja, čije će posljedice biti teško ispraviti.
Tehnike automatskog treniranja, šetnja svježim zrakom ili, ako je moguće, bilo koji opuštajući postupak pomoći će u suočavanju s primarnim manifestacijama ogorčenosti. Ako se prepustite uvredi, tada se ovom osjećaju može dodati čitava gomila negativnih emocija: razočaranje, zbunjenost, frustracija, bijes, pa čak i želja za osvetom.
Važno je shvatiti da su ogorčenost najčešće neopravdana očekivanja. Nisi primio očekivane radnje od bilo koje osobe ili obrnuto - po svom mišljenju nisi uopće primio ono što si želio ili zaslužio.
Otkrijte je li vaš protivnik mogao znati ili barem pogoditi o vašim očekivanjima. Jeste li razgovarali s njim o svojim težnjama ili ste jednostavno očekivali da ćete pogoditi? Žene vrlo često vrijeđaju muškarce, očekujući od njih ono o čemu uopće ne pogađaju.
Uključite samokritičnost i razmislite: možda je vaša ljutnja manifestacija hipertrofiranog ponosa, kad se sve oko vas ne dogodi na vaš način, a svojim demonstrativnim uvredama pokušavate privući posebnu pažnju. Tada iskreno trebate priznati da otrovate život ne samo sebi, već i drugima.
Isprobajte takvu psihološku tehniku koja učinkovito uklanja osjećaj ogorčenosti: u mašti zamislite sebe odvjetnika svog prijestupnika i pokušajte obraniti svog protivnika. Sasvim je moguće da se počnete primjereno reflektirati, tada ćete moći opravdati svog počinitelja i razumjeti zašto je do nesporazuma došlo. A razumjeti je već veliki korak prema praštanju.
Oprostiti počinitelju čak i u duši najbolje je što možete učiniti za svoj duševni mir, čak i ako se niste ispričali. Nakon oproštenja, riješit ćete se iscrpljujućih unutarnjih monologa i dijaloga s počiniteljem i vratiti vam duševni mir. Sami kršćani prvi su zatražili oproštaj od svojih prijestupnika, s pravom vjerujući da su i sami krivi za taj prijestup. U ovom se činu očituju takve prekrasne ljudske osobine kao poniznost, mudrost, ljubaznost, mirnoća i velikodušnost.