Mnoge žene misle da bi bilo dobro smršaviti do ljeta. Ali svaki put kad pomislite da trebate ići na dijetu, idite u teretanu, odbijajte ukusno
pa odmah i svidite se sebi tko je to. Gdje mogu dobiti snage da se uredim za sezonu na plaži?
Trebat će vam
Podrška za prijatelje, obična opća bilježnica ili blok, olovka.
Priručnik s uputama
1
Ispričat ću vam malu psihološku tajnu - uvijek postoje snage za ugodne stvari. Stoga je glavni zadatak učiniti postupak gubitka kilograma zabavnim, zanimljivim, uzbudljivim i atraktivnim.
Za početak stvorite pozitivan stav. Zamislite da je došlo ljeto i da ste uspjeli. Imate lijepu figuru, tonirane mišiće i optimalnu težinu. Glavna stvar je da predstavljena slika čini vas sretnima.
2
Na komad papira napišite što treba učiniti da bi se to postiglo. Na primjer: odlazak u teretanu, jedenje zdrave hrane, vježbanje. I zamislite kakav bi trebao biti fitness klub da biste uživali u njegovom posjećivanju. Koje će vam sportske aktivnosti najviše nadahnuti. Koja će vas zdrava hrana ugoditi i koja će vas vježba razveseliti - joga, jutarnji ples ili vožnja biciklom?
Tretirajte mršavljenje kao eksperiment. Istražite što jedete, koje fitness programe volite, kako vas više zanima - u tvrtki ili sami. Koji teret daje najbolji rezultat? Pokušajte i pratite tjelesne senzacije i promjene raspoloženja. Zapamtite, ne uskraćujete se i ne forsirate na nešto, već proučite mogućnosti svog tijela i različite načine prehrane.
3
Odredite rok za postizanje rezultata - to može biti neki datum (od 1. ožujka do 1. lipnja) ili broj dana (100 dana).
Vodite dnevnik i zabilježite u njemu uspjehe i zanimljiva otkrića, otkrića. Posebno je važno pronaći i napisati što vam pomaže.
Također u dnevnik napišite plan za tjedan. To bi trebali biti lako i lako razumljivi koraci. To može izgledati ovako: u subotu kupujem prekrasnu majicu, tenisice i sportske hlače za fitness, ili sve to nalazim u ormaru. U ponedjeljak i četvrtak su uključeni u grupne časove. Radim 5 vježbi svako jutro. Ne jedi brašno i proizvode sa šećerom 100 dana.
4
Pronađite ljude istomišljenika, za koji će sigurno netko također poželjeti povući lik do ljeta. Osnivanje grupe na društvenoj mreži i dijeljenje uspjeha jedni s drugima. Inspirativno je. A ako želite dodati element uzbuđenja - kladite se na neki značajan iznos novca koji ćete, primjerice, 60 kilograma odvagati određenim brojem. Važno je da su vam ljudi iz grupe vaš podrška, a ne varka
5
I posljednje: glavna stvar je pravilnost. Ako 100 dana zaredom radite stvari koje pomažu da izgubite kilograme: 2 puta tjedno pohađate fitnes klub ili se bavite aktivnim sportovima, ali i smanjite količinu peciva i slatkiša, dobit ćete pozitivne rezultate. A stav prema ovom procesu kao zanimljivom i zabavnom eksperimentu pružit će snagu i zadovoljstvo. Smršavite sa zadovoljstvom!