Psiholozi vjeruju da je bez stresa u životu napredak nemoguć. To je istina, teške su situacije koje često prisiljavaju ljude da djeluju i nešto mijenjaju. Međutim, produljeni i jaki stresovi mogu naštetiti ljudskom zdravlju, tako da morate naučiti kako se sami nositi s njima.
Voda pomaže u oslobađanju od stresa. Slušajući buku vode ili zvuk obilne kiše, promatrajući mirni tok rijeke, osoba se smiruje i osjeća mir. Promatranje riba koje plivaju u akvariju također pomaže da se opustite i zaboravite na poteškoće. Vodeni postupci imaju i antistres učinak - kupanje, tuš, kupka s aromatičnom pjenom.
Da biste pojačali smirujući učinak kupke, možete koristiti esencijalna ulja (anis, bosiljak, bergamot, klinčiće, geranij, grejp, jasmin, limunski melem, limun, pačuli, sandalovina) i biljne dekocije (valerijana, kamilica).
Dobar način da se riješite stresa je meditacija. Da biste naučili kako se potpuno opustiti i pogledati ono što se događa očima vanjskog promatrača, potrebno je puno vremena, međutim, individualne vježbe meditacije pomoći će svakoj osobi. Ako želite pokušati, povucite se u svoju sobu i sjednite na pod. Nije potrebno zauzimati položaj lotosa, glavna stvar je da je kralježnica ravna. Zatim zatvorite oči i usredotočite se na disanje: pazite na zrak koji udišete i izdišete. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu, čim se pojave misli, vratite se koncentraciji na disanje. Trajanje ovog postupka je 20 minuta, poželjno je ponavljati ga svakodnevno.
Jedan od najboljih načina za smirivanje i pronalazak duševnog mira je bavljenje kreativnošću. Možete odabrati bilo koju metodu art terapije, glavna stvar je da vam ova lekcija pruža zadovoljstvo. Pokušajte se izraziti crtanjem, sviranjem glazbenih instrumenata, pletenjem, vezanjem, kivanjem, dizajniranjem, rezbarenjem, pisanjem pjesama i proze.
Jedinstvo s prirodom pomaže u suočavanju sa stresom i nervoznim uzbuđenjem. Možete šetati parkom ili šumom, sjesti na morsku obalu ili rijeku. Biti na otvorenom povećava energiju, daje snagu, jača imunološki sustav, daje dobro raspoloženje. Još jedna opcija za komunikaciju s prirodom je igra s kućnim ljubimcem. Bilo koja životinja liječi svog vlasnika, ali konji, mačke i psi smatraju se najboljim iscjeliteljima. Kućni ljubimci pomažu da se riješe neuroze, tjeskobe, nesanice, bespotrebnih strahova.
Ako često osjećate nervozu, isprobajte antistres meni. Umirujuća hrana uključuje banane i kruh od cijelog zrna koji pospješuju proizvodnju serotonina, rajčice koje umiruju glavobolju i ublažavaju umor, skut, koji sprječava preopterećenje živčanog sustava, sok naranče bogat vitaminom C. Dobri antidepresivi su i med, bundeva, mrkva, persimmons, marelice, breskve, mandarine.
Iz izbornika treba isključiti kavu koja prekomjerno djeluje na živčani sustav.
Liječnici često koriste svjetlosnu terapiju za liječenje depresije, stresa i neuroze, što je učinkovitije od mnogih lijekova. Da biste sami koristili terapiju svjetlom, ugradite svjetlije svjetiljke kod kuće, češće posjećujte ulicu tijekom dnevnog svjetla.
Jedan od mnogih najdražih načina da se riješite stresa je glazba. Zvuk omiljenih melodija mijenja čovjekovo stanje, poboljšava njegovo raspoloženje, oslobađa unutarnju napetost, donosi mir i opuštenost. Kao rezultat toga, osobi se vraća snaga, želja za životom i prevladavanjem svih poteškoća.