Imate problema isprazniti se ujutro iz kreveta? Zijevanje popodne? Sići nakon posla? Liječnici slegnu ramenima i kažu da ste potpuno zdravi, a ne mislite tako? Vaša unutarnja baterija zahtijeva ponovno punjenje. U ovom ću članku govoriti o tome gdje možete pronaći dodatne izvore energije.
Priručnik s uputama
1
Krenimo od odskoka. Recite "ne" kofeinu, energiji, puno hrane prije spavanja - sve to donosi trenutak zadovoljstva, ali obuzeto je neugodnim posljedicama.
2
Pijte vodu. Voda ublažava umor, ispušta toksine i otpad, ispunjava nas životom. Da biste se osjećali bolje, počnite piti barem 2 litre čiste pitke vode dnevno. Ta će navika biti vrlo korisna ne samo u borbi protiv umora, već i kod mnogih drugih tegoba.
Ulijte vodu. Pored gutanja, voda proizvodi i neophodan vanjski učinak. Kad osjetite da vam snage nestaju, operite se hladnom vodom ili se tuširajte. Ovo je vrlo jednostavna, ali vrlo učinkovita tehnika. Neka bude spreman.
3
Pazite na prehranu. Vaša prehrana bi se trebala sastojati uglavnom od voća, žitarica i povrća. Ne naslanjajte se na kruh i krumpir. Jedite više agruma. Vitamin C koji se nalazi u njima pomaže razveseliti i aktivirati mozak. Jedite barem 4-5 puta dnevno, ali u malim obrocima. Tako će se više hranjivih sastojaka apsorbirati i pretvoriti u energiju.
4
Dovoljno spavaj. U prosjeku, osobi je potrebno najmanje 8 sati sna da se osjeća dobro. Pokušajte otići u krevet i ustati u isto vrijeme. Kad biološki sat radi jasno, ne javljaju se problemi sa zaspavanjem i nedostatkom sna. Osim toga, ponekad je korisno drijemati 10-15 minuta tijekom dana. Ako imate takvu priliku, postavite alarm i malo se uspavajte. Nakon buđenja čini vam se da prespavate nekoliko sati, a snaga se vraća.
5
Kretanje je moć! Vježbanje nam daje poticaj u energiji. Ako imate sjedeći posao, krenite se kad god je to moguće. Bavite se jogom, fitnesom, trčite, radite vježbe, idite raditi pješice - odaberite ono što je za vas više prikladno i učinite to dijelom vašeg života. Ali to ne znači da morate povući vagu u teretani 5 sati dnevno. Želite energiju, a ne umor.
6
Disati. Šetajte svježim zrakom, prozračite stan prije spavanja, budite u prirodi. Korisno je savladati tehnike opuštanja i dubokog disanja. Rezultat ćete vidjeti nakon prve lekcije.
7
Stavite red u svoje misli. Stalna anksioznost, neugodne misli ili sjećanja po kojima cijeli dan listate, umorite se, stisnite posljednje sokove. Pratite ih i napišite na papir. Pod svakom misli odgovorite na pitanje zašto je to u vašoj glavi, kako može biti korisno. Hvala joj i pusti je.
8
Pronađite svoje resurse. Sjetite se nečega što vas motivira. Voljena osoba, nježni snovi, slike ili glazba koja podiže raspoloženje. Tu treba započeti dan, tako da postoji želja da se to nastavi.
9
Dolje s nepotrebnim! Sjetite se i zabilježite aktivnosti kojima ste se upuštali u posljednjih nekoliko dana. Nasuprot njima napišite zašto ste to učinili. Pogledajte možete li se isključiti s ovog popisa. Ubuduće, ako su neugodne ili dosadne stvari neizbježne, pokušajte ih prvo napraviti kako ne biste cijeli dan razmišljali o njima kao teškom teretu.
10
Nagnite se na pozitivno. Ujutro i prije spavanja ponovite pozitivne izjave: "Odlično se osjećam", "Moja energija je u punom zamahu", "Imam dovoljno snage za sve". Možete smisliti nešto svoje sa sličnim značenjem, slijedeći vaše riječi, vaše dobrobit će se također promijeniti.