Mnogim ljudima je vrlo teško dobiti posao. Kad se zakasnjenje na posao pretvori u lošu naviku, vrijeme je da preispitate svoj životni stil. Da biste ustali rano, prvo morate čuti budilicu. Kako to postići?
Analizirajte sve detalje svog radnog dana, vidite na što trošite vrijeme. Mnogi uopće ne razmišljaju o tome koliko minuta, ili čak sati provode odlazeći u trgovinu, sjedeći ispred televizora ili računala, razgovarajući telefonom.
Što je alarm ovdje? Ako u večernjim satima gledate vijesti ili emisije koje negativno utječu na vaš živčani sustav, sutra će vam biti puno teže probuditi se, jer ćete teže zaspati. Čimbenici poput prehrane, svakodnevne rutine, pa čak i načina razmišljanja također utječu na naš život.
Ako vam je teško ustati ujutro na budilici, možda vaše tijelo jednostavno nema snage, želje i energije da započne novi dan. Što se može učiniti tako da zvuk alarma ne podsjeća na dosadan škripav komarac?
1. Pokušajte odlaziti u krevet barem jedan sat ranije jer to odložite stvari poput sjedenja za računalom i gledanja televizije.
2. Provjerite sobu prije spavanja.
3. Ako niste skloni prehladama, noću možete ostaviti prozor otvoren.
4. Trajanje spavanja treba biti najmanje 7-8 sati.
5. Korisno je prošetati ili čak ići na trčanje prije spavanja.
6. Stavite ugodnu glazbu na zvono alarma u koje se želite probuditi.
7. Bolje je ostaviti budilicu u najudaljenijem kutu sobe.
8. Ustajte rano, tako da vam preostaje najmanje 20 minuta, jer se nitko ne želi spakirati u žurbi.
9. Ne ležite u krevetu nakon što alarm zazvoni više od 2 minute, to će vas opet opustiti i nećete htjeti ustajati.
10. Također, ne postavljajte alarm još 5 minuta, to će ujedno dati dodatni razlog za opuštanje, a vi jedva imate vremena za opuštanje u tih 5 minuta.
Ako primijetite da ustajanje rano vikendom nije problem za vas, ali radnim danom izgleda kao težak rad, onda je to vaš posao. Možda iz nekog razloga ne volite svoj posao, a ne radi se samo o plaći. Možda je stvar u neugodnom rasporedu, u šefovima, u timu ili u nemogućnosti da se realizira. U bilo čemu. Vjerojatno, ako posao promijenite u ugodniji, ustajanje će biti puno lakše.