Ponekad se dogodi da prošli prigovori otrovaju život ljudi. Vrijeme sigurno liječi, ali bol i ozlojeđenost mogu vas nositi u srcu godinama ako ih se ne možete riješiti odmah.
Priručnik s uputama
1
Prestanite razmišljati, barem na trenutak. Samokopanje, stalni pokušaji razmišljanja o vašem ponašanju, sjećanja na uvredu, razmišljanja o onome što biste mogli učiniti kao odgovor, ali niste - to vas usredotočuje na situaciju i stvara začarani krug iz kojeg je teško pobjeći. Oslobodite situaciju.
2
Usredotočite se na sadašnjost. Ne razmišljajte o onome što se dogodilo, već o onome što jest. Pokušajte se uskladiti s pozitivnim: kada vam padne na pamet uvreda, zapriječite je ugodnim uspomenama.
3
Ako se ne možete riješiti opsesivnih misli o uvredi koju ste pretrpjeli, pokušajte sagledati situaciju sa strane. Pomičite se kroz najvažnije točke u glavi, sjetite se kako se i pod kojim okolnostima dogodila neugodna situacija. Ne pokušavajte se prisiljavati na sjećanje - samo sjećanje će vam reći što vas točno najviše muči. Nakon što ste rekonstruirali situaciju, razmislite. Mislite da je to već prošlo, da život ide dalje, a prošla ljutnja vam više nije bitna. Ako više ne komunicirate sa zlostavljačem, razmislite o činjenici da ga više nema u vašem životu.
4
Pokušajte s nekom drugom učinkovitom metodom da biste se riješili prošlosti - stisnite bol iz srca. Obavezno vas nitko ne ometa: isključite telefon i budite sami. Sjednite, opustite se, zatvorite oči. Zamislite da uvreda nanesena vama sjedi u vašem srcu i ne daje vam odmor. Ne koncentrirajte se na to, nemojte se prisiljavati da sve iznova doživite. Zamislite lagani povjetarac koji vas dodiruje, pušeći loša sjećanja iz srca. Neka ljutnja i bol nestanu, nemojte ih zadržavati. Prebacite se na ugodna sjećanja, razmislite o tome što je sada u vašem životu dobro. Uzmi si vremena. Vjerujte mi, nakon ove vježbe vjerojatno ćete se osjećati lakše i slobodnije disati.
5
Ako nijedna metoda ne uspije, pokušajte kontaktirati psihologa. Analizirat će trenutnu situaciju i reći vam izlaz.