Kada nas preplave negativne emocije, bavljenje sportom pomoći će vratiti duševni mir. Tijekom tjelesne aktivnosti, kortizol, hormon stresa, nestaje u tijelu, a počinju se stvarati i endorfini, hormoni sreće. Identificirajte glavne osjećaje svojih negativnih emocija i uključite se u pravi sport koji će vam pomoći.
Priručnik s uputama
1
Iritacija. Takvi će vam sportovi pomoći u kojima možete biti aktivni bez agresije. Na primjer, orijentalne borilačke vještine. Bolje je odabrati između njih one koji kombiniraju pokrete tijela s disanjem. Streličarstvo će također pomoći u rješavanju iritacije.
2
Usamljenost. Važno je početi se više kretati i komunicirati s ljudima. Pomažu se osloboditi osjećaja da sami radite timske sportove: nogomet, odbojku, paintball, hokej. Kao i grupna nastava u fitnes klubu.
3
Straha. Potreban vam je sport koji podržava vaše razumijevanje sigurnosti. Potrebna vam je energija koja će vam pomoći razviti neustrašivost, hrabrost, hrabrost i želju za rastom nad sobom. Prikladne vježbe: penjanje, jedrenje i jahanje. Sport je odličan lijek za mnoge strahove i neuroze.
4
Depresija - čežnja, tuga, bespomoćnost i duševna bol. Znanstvenici su dokazali da bavljenje sportom pomaže u suočavanju s tim osjećajima. Nije lako uvjeriti sebe da učinite prvi korak da biste se počeli baviti sportom. No, najvjerojatnije, tome će pridonijeti pravilno odabran sport. Prikladne vježbe: šetnje na svježem zraku, trčanje i vožnja biciklom.