Prostacija je prilično nejasan pojam, još nije depresija, ali osobu više ne možete nazvati energičnom i punom snage. Često prosti opravdava običnu lijenost, ali ništa manje često osoba je u stanju ekstremnog umora. Ako se ne povežete, depresija se ne može izbjeći.
Prostacija je stanje ozbiljnog umora koji je popraćen slomom, ravnodušnošću prema drugima i događajima. Često se ovo stanje javlja nakon bolesti, kada tijelo tek oporavlja svoje funkcije. U modernom svijetu, uz nemogućnost odmora i ponovnog podizanja sustava, osoba može pasti u prostoriju nakon intenzivnog rada bez slobodnih dana, jakog stresa i nedostatka rezultata. Razloga za prostatu ima mnogo, ali rute za bijeg imaju puno manje.
Uzroci prostanja
Ponekad je nemoguće otkriti točan razlog, a osoba koja je u ovom stanju nije sklona samopregledanju. Ali gubitak voljenih, rastavu, naporan ili ne voljen posao prije ili kasnije dovedu do sloma i nespremnosti da se nešto poduzme. Drugim riječima, prostacija se javlja tamo gdje osoba ne dobije očekivani rezultat, a uloženi trud mnogo je veći od postignuća.
Obično se osoba koja se nalazi u prostoriji počne sa zamjerkom izgubiti vrijeme, rodbina je često optužena za lijenost, nepažnju, nedostatak motivacije, što pogoršava stanje. Da, teško je biti običan, a još više umorniji u modernom svijetu, gdje se na internetu prikazuje lijep život, uspješni ljudi razgovaraju o motivaciji i motivaciji, a čini se da ste jedina osoba na zemlji koja se ne može nositi sa jednostavnim zadatkom. Ali, ako se ne povučete zajedno i ne pomognete sebi, onda postoji mogućnost da nitko neće pomoći. Stoga pažljivo pratimo sebe zbog prostaka i na prvi znak toga izlazimo iz nje.
Zadatak broj 1: zaspati se dovoljno
Često je kod prostacije potpuno banalan i lako uklonjiv razlog kronični nedostatak sna. nije potrebno odlaziti na počinak da biste dovoljno spavali. Počnite ranije odlaziti u krevet, unatoč gomili kućanskih poslova, potrebi za radom i drugim razlozima. Ujutro se možete probuditi malo kasnije, ako zanemarite šminku (savjet, naravno, za žene). Pa, provedite vikend u krevetu uz knjigu, zanimljive pozitivne filmove i pizzu. Spavanje je prekrasan lijek za prekomjerni rad, čak i liječnici savjetuju da se za spavanje više spava. Ne trebate prigovarati zbog neuredne kuće, neuređenog kreveta - u ovakvom je stanju vaša učinkovitost izuzetno niska, pa s čistom savješću idite u krevet. Ako je moguće, zatražite mini-odmor barem nekoliko dana.
Zadatak broj 2: povećati fizičku aktivnost
Kada se krećete, stvaraju se endorfini. Uvijek djeluje, što znači da što više fizičke aktivnosti, to se bolje osjećate. No, važno je ne pretjerivati, posebno na samom početku. Šetnja šumom, parkom ili trgom bit će dovoljna. Povratak kući s posla pješice po kratkoj, ali ne i najzanimljivijoj ruti ne računa se, potrebne su pozitivne emocije, a ne šetnja cestom ili kroz garaže. Iako, ako gradite rutu po prekrasnim ulicama s udobnim nogostupima, nosite sportsku obuću i odjeću, a u torbi imate termos s čajem, onda će vam takav izlet kući nedvojbeno biti od koristi. Nešto kasnije možete kupiti pretplatu u teretanu, plesni studio, upisati se u druge sportske sekcije.
Što se može učiniti dodatno i paralelno:
- Promijenite sliku: obojite kosu, napravite novu frizuru, promijenite garderobu. Odaberite sebe jednog ili sve odjednom.
- Krenite na putovanje. Ne morate kupiti kartu u drugu zemlju, možete započeti istraživanje svog grada.
- Nabavite kućnog ljubimca, barem ribu. Potreba da se dobro brinete za nekoga pomaže izvući se iz stanja prostaštva. Opet, nitko nije otkazao pozitivne emocije iz komunikacije sa životinjama.
- Promijenite nešto u stanu. Nema dovoljno snage za cjeloviti popravak, bolje je učiniti nešto malo: objesiti prekrasne fotografije, ispisati svoj foto album, zamijeniti zavjese.
Zadatak broj 4: promjena prehrane
Možda ste pali u prostatu zbog neuravnotežene prehrane - predugo ste išli na dijetu, uskraćivali si ukusnu hranu i skupe proizvode jer ste spremili za nešto važno. Mi smo ono što jedemo, a ako nam je hrana ukusna, svježa i dosadna, onda odakle dolaze svijetle boje i zadovoljstvo. Ipak, vrijedno je pridržavati se dijeta, jer u protivnom, uz izlazak iz prostorija, dobit ćete i puno dodatnih kilograma. I opet padate u ovo stanje, ali iz drugačijeg razloga.
Obavezno posjetite liječnika
Ako se u ovoj fazi ništa nije promijenilo, morate hitno konzultirati liječnika. Vjerojatno je da je stanje uzeto zbog postanka početak bolesti. Raspadom se početni simptomi bolesti štitnjače i anemije često zbunjuju. Liječnik će propisati dijagnozu i, ako je potrebno, liječenje. Ako je ovo stvarno prostorija, tada će liječnik odabrati opće lijekove za jačanje i komplekse vitamina koji će pomoći bržem vraćanju vitalnosti.
Moguće je da će za isključenje prave depresije biti potreban psihoterapeut ili psihijatar, ali nažalost, ne liječi se šetnjama i promjenom imidža i zahtijeva medicinski tretman. Liječnik, usput, može dati bolovanje, što uvelike pojednostavljuje zadatak izlaska iz prostorija. Imat ćete opravdan razlog da ne idete na posao i brinete o svom zdravlju.
Ovo je hitna pomoć usmjerena na prevladavanje prostaka. Ali ovi savjeti ne uklanjaju njegov uzrok, pomažu u suočavanju s posljedicama. A kad se vaše stanje stabilizira, važno je razumjeti i pronaći razloge za sprječavanje buduće prostake, odnosno pravilno odrediti svoj život. Psiholog ili psihoterapeut može vam pomoći u tome. Začudo, razgovori s prijateljima od srca mogu biti od štete. Morate se sprijateljiti s prijateljima, a svoje psihološke probleme riješiti sa stručnjakom.
- Postavljamo si nove ciljeve, čije će postizanje ispuniti život emocijama.
- Steknemo nove vještine i znanja, to će čak pomoći mijenjati opseg aktivnosti, povećati prihod dodavanjem puno novih poznanstava.
- Mijenjamo rad i okoliš. Često se najbliži ljudi zapravo ispostave kao oni koji samo ukazuju na vaše nedostatke, a rad dugo vremena nije donosio zadovoljstvo.
Ući u novi ritam života može biti teško, isprva će se pojaviti želja za životom po staroj shemi, jer je sve postalo dobro, a postoje i neke dodatne poteškoće. Ali trebate uložiti neke napore i živjeti točno prema utvrđenom planu. Međutim, nemojte začepiti svoj dnevnik maksimalnim brojem događaja, ostavite slobodno vrijeme. Tako ćete imati priliku analizirati svoje stanje, postignute ciljeve i pravodobno prilagoditi svoj životni vektor.
