Loše raspoloženje je normalno stanje koje se događa kada nešto pođe po zlu kod kuće, na poslu ili u vezi, osjećate se loše ili vam je netko nepravedno pogriješio. Ali ponekad se ovo stanje događa bez razloga. Bilo kako bilo, ne smijete odustati! Prebacite sebe i svoje raspoloženje u pozitivno.
Ali kako pobijediti blues? Postoji deset pouzdanih i provjerenih načina.
Metoda 1. Utvrdite uzrok i uklonite ga.
Da biste se riješili bluesa, ponekad je dovoljno otkloniti uzrok "neispravnosti". Uostalom, ako vas ne odlikuje loše raspoloženje, to znači da za to mora postojati vrlo značajan razlog. Učinite introspekciju, sjetite se što bi i kada moglo utjecati na vaše stanje. I proučite situaciju sa svih strana kako biste pronašli pravo rješenje.
Posvađajte se s voljenom osobom - okupite se, nazovite i pomirite se, automobil se pokvari - prijavite se za dijagnostiku i popravite se u auto servisu, noćas se niste dovoljno naspavali - idite rano u krevet, a ako je to bolest, posavjetujte se s liječnikom bez stavljanja u dugačku ladicu. Ako, naravno, razlog nije globalna smrtna nesreća ili kataklizma na koju se ne može utjecati, tada se njezino rješenje mora nalaziti na površini (u svim ostalim slučajevima bolje je kontaktirati uskog stručnjaka: odvjetnika, tužitelja, psihijatra, odvjetnika, poduzetnika itd.) itd.)
Rješavajući problem sami, osjetit ćete da nije bio toliko značajan i bolan, a raspoloženje će se vratiti u normalu ili čak visjeti na ljestvici optimizma.
Metoda 2. Ukusna hrana plus omiljeni sport
Slatka kriška čokolade, jagoda prekrivena kremom, hrskavi cheburek ili mirisni orijentalni janjeći ražnjići (tko voli!) Mogu staviti sve na svoje mjesto. Jeo sam - i raspoloženje se ozbiljno popravilo. Međutim, redovita depresija još uvijek ne vrijedi. Liječili smo vaše tijelo, ugodno, prestanite.
I drugi put, idite na vježbanje u svoj omiljeni sportski klub. Bolje je odabrati zanimanje po vašoj želji, tako da vam ne bude teret:
- vodena aerobika
- traka plastika
- odbojka
- tenis,
- trčanje
- itd
Prvo, na ovaj način žlicom ne morate ponovo posegnuti za vilicom. Drugo, sagorjet ćete kalorije koje ste pojeli zadnji put u slezini. I treće, dokazana činjenica: stari, dobri endorfini se proizvode i osvajaju loše raspoloženje već u 20. minuti treninga.
Usput, čak i šetnja parkom čini čuda! Sjeti se da zgrabi bocu vode.
Metoda 3. Stvorite
Svaka kreativna aktivnost, posebno u društvu prijatelja ili djece, daje nezaboravne emocije i oduševljava dušu. Izradite novi. Neka bude:
- stihopletstvo,
- zapaljiva glazba na improviziranim instrumentima,
- ples,
- pisanje na platnu
- grafiti na zidovima ili automobilima
- kuhanje,
- sviranje gitare
- ili samo slikanje na tapeti.
Sve! Sve će to izazvati osmijeh, zabavu, zadovoljstvo i zadovoljstvo iz kreativnog procesa i rezultirajući zajednički rezultat.
Metoda 4. Učinite nešto dobro i ljubazno.
Dajući radost i činite dobro za drugu osobu, osjetit ćete nalet snage. Odmah ćete se osjećati plemenitijim. Pozitivna zahvalnost vratit će vas u život i podsjetiti vas da ste dobra osoba, bez obzira na razloge lošeg raspoloženja.
To nije velika stvar ili minijaturni čin. Glavna stvar je učiniti to nezainteresirano i svim srcem.
Metoda 5. Udahnite dublje
Vrlo duboko disanje solarnim pleksusom omogućit će vam da se smirite, zaronite u sebe, kao da se očistite od problema. Trebate disati na sljedeći način:
- duboko udahnite nos, naduvajući dijafragmu i želudac,
- zadržavanje daha na sekundu,
- a zatim bučna usta.
S izdahom dajte zraku svoje loše raspoloženje, loše misli i zamagljenu svijest. Udahnite i napunite svoje tijelo čistoćom, svježinom i radošću. I pokušajte u ovom trenutku ne razmišljati o bilo čemu. Općenito, o ničemu.
Meditacija zaista pomaže. U suprotnom, ne bi bilo toliko mnogo varijacija svjetskih joga praksi. Posvetite sebi i dahu najmanje 10 minuta.
Metoda 6. Razmislite i … Prestanite razmišljati
Ova metoda se naziva na drugi način, "Slovi trenutak". Postoji takva tehnika: zatvorite oči, povucite se u želudac, oštro razmislite o potpuno neočekivanoj stvari. Na primjer, o crvenom krokodilu, o ljubičastom gumbu na maminom haljini, o susjedu pijancu, o letećem brodu negdje u orbiti u svemiru s tri astronauta, o ružičastim crvima. Što želite, ali da to uopće ne vrijedi za vas i vaše loše raspoloženje. Riječ? Nasmijala?
Ljudski je mozak osmišljen tako da će se u slučaju petlje zbog nepotpune radnje ili određenog problema beskrajno pomicati kroz ovu situaciju u glavi i razmišljati o njoj češće, percipirajući to sve oštrije. To dovodi do pada stupnja raspoloženja. I već počinjete "uvijati" slezenu u još veći minus. Nedaleko i samosažaljenje. Nadalje, depresija i mrak pokucati će na vrata.
Zakon! Osjetili smo nalet zla u moju glavu, odmah sam uhvatio trenutak. Još je bolja opcija zabaviti se nečim zanimljivim i korisnim (samo očistite kuću ili operete prozore).
Metoda 7. Rođaci i prijatelji
Nazovite najboljeg prijatelja ili samo potrčite u posjet roditeljima. Komunikacija s prijateljima i obitelji pomaže više nego ikad prije. Oni mogu plakati i žaliti se, samo sjediti u tišini s njima i raditi nešto zajedno.
Povjerite voljene osobe u njihovo psihološko stanje, a oni će vas podržati i promijeniti tijek vaših misli. A samo razgovor o bilo čemu s ugodnom osobom mijenja situaciju na ugodan način.
Metoda 8. Operite
Iznenađujuće je činjenica da voda ima sposobnost ispiranja negativnog. Kupka s vrućom pjenom pomoći će osvježiti misli i staviti sve na svoje mjesto. Ili samo kontrastni tuš. Ili izlet do rijeke. Čak i nakon pranja kose, oprati ćete tugu. I nakon što osušite glavu, u ogledalu ćete vidjeti lijepu, čistu i nasmijanu osobu.
Metoda 9. Dosta spavati
Dopustite sebi da rano legnete na ovaj grozni dan i zaspite se. Možda nema boljeg lijeka za plavce nego razmišljati o svom pokvarenom raspoloženju sutra.
Cjeloviti san najjeftiniji je, najučinkovitiji i najzdraviji što bi priroda mogla smisliti. Sljedećeg jutra sigurno ćete biti puni energije, snage, optimizma, novih ideja i opet dobrog raspoloženja.
Važno je ne piti čaj i kavu prije spavanja, ne gledati televiziju, prozračivati spavaću sobu i preporučljivo je preuređivati krevet svježom posteljinom. Ne zaboravite promijeniti pidžamu!