Produljeno stresno stanje može dovesti osobu do trajne apatije ili dugotrajne depresije, izbijanja agresije i gorčine na ljude oko sebe. Stoga se moraju odlagati raznim metodama što je brže moguće.
Stres je česta pojava za ljude koji žive u velikim gradovima živahnim životom.
Psiholozi su također skloni naletima stresa, melankolije i depresije. Da bi riješili ove probleme, oni imaju nekoliko učinkovitih načina na koje se drugim ljudima preporučuje koristiti.
Zabilježite sve misli koje vam padnu na pamet
Autor ove tehnike je klinički psiholog. Njegova je suština oslobađanje od stresa zapisujući vlastite misli o svijetu, kontaktima s ljudima i radnim idejama. Ovo je kreativan proces koji vam omogućuje da pobjegnete od problema i briga, glava postaje čista i bistra, a stresni problem nestaje.
Kuhanje s pedantnim pristupom procesu
Neki psiholozi ili psihoterapeuti prakticiraju nestandardni način da se riješe stresa - pripremaju novo jelo od zdravih i visokokvalitetnih proizvoda. To ne uključuje samo postupak kuhanja, već i kupovinu, pažljiv izbor sastojaka za kupnju, pažljivu pripremu i polako apsorbiranje kuhane hrane.
Napetost svih mišića lica
Još 1920. godine razvijen je učinkovit način - progresivni sustav za opuštanje mišića. Sastoji se od naizmjeničnih načela napetosti i opuštanja 10, odnosno 20 sekundi. Ova tehnika uključuje oko 200 vježbi. Da bi se postigao navedeni cilj, dovoljno je odabrati 15-20 njih za svakodnevno korištenje dok stresna situacija potpuno ne nestane.
Ispravna reakcija na trenutne događaje i ponašanje drugih
Ne možete se samo nositi s učincima stresa, već i pokušati ga izbjeći. Da biste to učinili, možete stvoriti pravilo da, u slučaju stresne situacije, potaknete sebe da je nemoguće promijeniti situaciju, ali možete promijeniti svoj stav o njoj. Miran ili pozitivan stav omogućuje vam da se ne zaranjate u stresnu situaciju, smatrajte što se dogodilo kao iskustvo.
Riješite se nepotrebnih misli
Da zaustavite tok negativnih misli, možete koristiti jednostavnu i učinkovitu vježbu: pljesnite rukama i glasno izgovarajte riječi: "Prestani! Razmislit ću o tome kasnije!". Ili nabavite neku vrstu iritanta, na primjer, elastičnu traku na zglobu, koja će vam pomoći prebaciti svijest.
Slobodno vrijeme za hobi
To može biti bilo koji vremenski period tijekom dana kada se možete posvetiti svom omiljenom, novom ili zanimljivom zanimanju: čitati knjigu, crtati sliku, veziti sliku. U pravilu rijetko nađu vremena u dnevnoj žurbi.