Ako ste vrlo emocionalna osoba, onda vjerojatno znate koncept živčanih slomova. Morate naučiti kontrolirati sebe i biti u mogućnosti kontrolirati svoje emocije. Ispada da ovo nije prvi put, ali s redovitim treningom trebali biste uspjeti.
Priručnik s uputama
1
Postoji nekoliko načina kako naučiti kontrolirati sebe. Morate identificirati razlog zbog kojeg vam se kvari, zbog čega se gubite. Ako imate ljutnju ili gnjev prema nekoj osobi, optužbe, mržnja ili lomljenje šakama uza zid neće ništa postići. To neće popraviti vašu situaciju, ali možda će je pogoršati. Pokušajte objasniti sve sebi s logičke točke gledišta. Rastavite problem na dijelove. Zbog onoga što se dogodilo, zašto, tko je u pravu, tko je kriv, tko ili što je kriv. Jedna strana nikad nije kriva. Ako se nešto dogodilo među dvoje ljudi, krivi su obojica.
2
Shvatite sebe. Razmislite koje vas emocije izazivaju i koje su zapravo prikladne. Potrebno je objasniti sebi što je suština ovog problema i kako ga prihvatiti, kako ga riješiti. Moramo naučiti slušati svoj um, a ne popuštati emocionalnim impulsima.
3
Izdahnite, smirite se. Zamislite u svojoj glavi sliku koja vam je draga, vaše srce. Usredotočite se na ugodna sjećanja, osjećaje. To vas privremeno odvlači od negativnih emocija i čini vas cool. Bolje da razmislim o trezvenoj glavi.
4
Jednom kada imate kontrolu nad sobom, opet se možete vratiti razmišljanju o onome što vas je izbacilo iz kontrole. Razmislite o situaciji od i do. Sjetite se najživopisnijeg naleta negativnih emocija. U kojem se trenutku to dogodilo, zašto. Sjećajući se toga opet, pokušajte spriječiti drugi napad bijesa i agresije. Već ste doživjeli taj nalet emocija. Sada se morate sjetiti svega kako biste shvatili razlog zbog kojeg ste izgubili raspoloženje. To je spoznati, a ne osjećati. Shvativši to, pobrinite se da znate kako se zaustaviti tijekom vremena i počnite analizirati. Tada će vaše kvarove ostati u prošlosti.