Postoji nekoliko korisnih praktičnih metoda koje svakako trebate isprobati. U jednoj od svojih knjiga, "Kako se zaustaviti brinuti i započeti živjeti", poznati psiholog Dale Carnegie predložio je jedinstven, ali nevjerojatno jednostavan način da se riješi opsesivnog straha.
Olovka i papir najbolji su čovjekovi prijatelji.
Ako vas nešto muči, uzmite komad papira i zapišite sve moguće, nemoguće, pa čak i najsmješnije posljedice situacije koja vas muči. Kao i sve mogućnosti za njegovo rješavanje. Primijenite svoju maštu. Na primjer, zabrinuti ste zbog "otpuštam me s posla." Sjednite za stol, uzmite list papira i napišite.
Opcije za ishod događaja:
A) Otpustite
B) Nemojte dobiti otkaz
C) lišavanje nagrade
D) Javni ukor i objesite moju fotografiju na ploču srama
Sada sjednite, razmislite o tim opcijama, zamislite da su se stvarno dogodile. I zapišite sve načine za rješavanje problema:
A) Otpustite
Pronaći ću drugi posao.
Uključite računalo i potražite odgovarajuća slobodna radna mjesta za svoje radno mjesto. Vidjet ćete da ima dovoljno slobodnih radnih mjesta, a u svakom slučaju nećete ostati bez posla. A možda će se naći još bolja opcija, s većom plaćom ili prikladnim rasporedom.
B) Nemojte dobiti otkaz
Ovdje je sve očito, zar ne? Samo se smiješ.
C) Ostat ću bez bonusa
, pa, neću kupiti novu haljinu, idem na dijetu za tjedan dana (postoji, na primjer, riža dijeta) - upravo sam htjela smršavjeti! Hodat ću na posao - besplatan fitnes!
D) Ukorit će ih i objesiti fotografiju na ploču srama
Razmislite za što se točno mogu ukoriti. Razmislite o odgovoru, možda čak i s nekim srčanim trenucima ili kajanju: "Oprosti, šefe. Toliko sam zabrinut za reputaciju naše tvrtke da ponekad jednostavno ne spavam noću i razmišljam o tome što bih najbolje mogao učiniti. Naravno, neprospavane noći utječu na moje učinkovitosti, zbog čega sam pogriješio. Obećavam da ću kupiti tablete za spavanje i da više nema grešaka. " Ovo će vas prilično zabavljati. Na dan navodnog ukora, obucite svoju najbolju odjeću i krenite na posao pripremljeni. Donesite svoju najbolju fotografiju za ploču sramote, razmislite o besplatnom oglašavanju.
Kada to učinite, osjetit ćete kako kamen pada doslovno iz duše. Sve će vam postati toliko transparentno i očito da jednostavno neće biti mjesta za alarm. Zapamtite da samo nepoznato brine. Ali vrijedi sve pažljivo razmotriti, a zbrka će nestati. Svi nemiri skriveni su samo u podsvijesti, u stvarnosti se ljudi plaše ne samih događaja, već vlastitog straha.
prekidač
Ako vam nešto smeta, pokušajte se prebaciti, rastreseno. U strahu su oči velike, a što više „navijate“ iznutra, to se čini radosnijim životom. Strahove generiraju misli, a ako uspijete promijeniti misli, tada se možete riješiti uzbuđenja.
Pronađite aktivnost koja vas može uznemiriti. Bavite se svojom omiljenom stvari ili, obrnuto, onom što nikad niste radili. U ovom ćete se slučaju morati boriti da se koncentrirate na lekciju, a na strahove jednostavno neće biti ostavljena pažnja.
Idite igrati odbojku ili nogomet, pa čak i ako sami nemate snage prebaciti se iz vlastitih iskustava, vaš tim će vas brzo osvijestiti: "Hej, promašili ste loptu! Izgubili smo zbog vas! Hajde, okupite se!". Osjećaj odgovornosti i nespremnost da iznevjerite svoj tim natjerat će vas da se koncentrirate i potpuno koncentrirate na igru.
Nazovite prijatelja i pitajte koji uzbudljivi film možete pogledati. Ponesite kokice, sjednite i uživajte! Jednom riječju, pronađite bilo koju aktivnost koja vas može izbaciti iz vašeg uobičajenog samosažaljenja. Radeći to redovito, vidjet ćete da će se život promijeniti na bolje.