Postoje ljudi koji često moraju govoriti pred velikom publikom. To su učitelji, političari, umjetnici itd. Nema ničega opravdanog u činjenici da osoba doživljava uzbuđenje dok govori. Međutim, ako se već razvije u određenu fobiju (javni strah), potrebno je boriti se protiv toga.
Priručnik s uputama
1
Pripazite pažljivo. Što više vremena posvetite pripremama, to ćete se samouvjerenije osjećati tijekom nastupa. Pokušajte pronaći zanimljiv materijal za izvješće. Tada ćete biti spremni živahno dijeliti znanje i odvlačiti se od vlastitog straha. Obratite posebnu pozornost na uvod, jer često uzbuđenje nestaje nakon što osoba s povjerenjem izgovori prve izraze.
2
Obavezno probajte. Izgovorite svoj govor da osjetite ispravnost formuliranih misli i da shvatite koje trenutke vam je najteže izgovoriti. Pokušajte uvježbavati u uvjetima koji su što bliži stvarnim. Zamislite s koje će strane biti slušatelji od vas, kako ćete se nalaziti, da li ćete morati koristiti mikrofon, hoćete li ga držati u ruci, itd. Sve to pomoći će vam da unaprijed osjetite atmosferu izvedbe.
3
Zatražite pomoć. Ako niste sigurni u sadržaj i praktičnost svog izvješća, zamolite nadležnu osobu da vas sasluša. Ako se to ne učini, neizvjesnost će se razviti u uzbudljiv strah, koji može biti neopravdan i uzrokovan samo vašom samokritikom. Također će vaš savjetnik moći predložiti kako da se poboljšate kako bi slušaocima olakšao govor.
4
Steći iskustvo. Što češće govorite, manje ćete osjetiti strah. Stoga, umjesto da odbijete ponude da javno govorite, pređite preko svog straha i pristanite. S vremenom ćete primijetiti da se uopće ne fokusirate na to plašite li se ili ne.
5
Primijetite znakove uzbuđenja i borite se protiv njih. Neki od uzbuđenja počnu brzo govoriti ili se drhtanje može pratiti u njihovom glasu, drugi ne znaju kako ih uzeti u ruke i mahnito razvrstavaju nešto sa sobom, dok drugi često počinju disati. Vaša je zadaća primijetiti kako se uzbuđenje manifestira u vašem slučaju, a sljedeći put kad progovorite usredotočite se na prevladavanje jednog od znakova straha. Dakle, s vremena na vrijeme naučite se kontrolirati i zaboraviti što je strah od javnog govora.