U stvari, stres nije ono što vam se događa, već kako vi to percipirate. Neki gube kilograme tijekom stresa, dok drugi, naprotiv, brzo dobivaju na težini. Vrlo je teško riješiti se navike hvatanja stresa, ali svejedno, možete jesti potpuno drugačiju hranu koja neće utjecati na vašu figuru.
Zamijenite slatkiše svježim voćem i bobicama.
Osušeno voće sadrži više kalorija nego svježe - tijekom sušenja vlaga isparava iz njih. Kad birate slatko voće, imajte na umu da što je više vlage u njima, to je manje kalorično. Stoga je lubenica, dinja, ananas mnogo poželjnija, na primjer, banane. Također je vrijedno napustiti konzervirano voće i kompote, jer oni sadrže previše šećera. Napravite sokove sami, a možete ih zasladiti zaslađivačem.
Ne odustajte od brašna
Umjesto svojih omiljenih peciva, možete jesti malu porciju tjestenine, po mogućnosti od durum pšenice. Ova sorta tjestenine manje je kalorična od rafiniranog brašna. Oni također imaju više vlakana i proteina. Samo ni u kojem slučaju ne možete dodati umake, majonezu, kobasice i mesne okruglice glavnom jelu. Dobijte masnoću iz ovih proizvoda.
Jedite raženi kruh
Tri ili četiri dnevno kriške kruha od raženog brašna učinit će vam dobro. Budući da raženi kruh pomaže poboljšati metabolizam i, kao rezultat, izgubi višak kilograma. Kada kupujete kruh, obavezno pročitajte sastav brašna na pakiranju. Ponekad se pšeničnom brašnu dodaje raženo brašno, ova opcija nije prikladna, potreban vam je čisti raženi kruh.
Držite bocu s pitkom vodom pri ruci
Iskušajte čašu vode svaki put kada osjetite da jedete. Voda ispunjava želudac i neko vrijeme obeshrabruje želju za jelom.
Koristite fizičku aktivnost kao odvlačenje pažnje
Ako nemate snage ići u teretanu, učinite nešto kod kuće: čišćenje, preuređivanje, ponovno sadnje cvijeća, vježbe, tuširanje. Svaka tjelesna aktivnost donosi osjećaj radosti u mišićima i oslobađa ne samo stresa, već i višak kilograma.