Zdrav način života uopće nije zastrašujući! Samo-mučenje nema nikakve veze sa stvarnim tjelesnim i duhovnim zdravljem. Zdrav način života zahtijeva pravilnu ukusnu prehranu, fizičku aktivnost i dobro raspoloženje. Krenimo odmah?
Trebat će vam
- voće,
- čaj,
- mineralna voda
- mekinje itd. kruh
- mliječni proizvodi s malo masti ili s malo masti.
Priručnik s uputama
1
Kako jedemo? Prije večere trebali biste jesti voće. To "smiruje" apetit, a vi više nećete jesti puno visokokalorične hrane. Uz to, bilo koje voće izvor je vitamina i minerala. Jedite samo mekinje, cjelovite žitarice itd. kruh u kojem ima vlakana i vitamina. Pomaže u jačanju imuniteta i omogućava vam da duže ne osjećate glad. Jedite mliječne proizvode s malo masti i niske masnoće. Oni nemaju manje korisne tvari od svojih visokokaloričnih kolega! Jednom tjedno priuštite sebi vegetarijanski dan ili barem skuhajte večeru bez mesa. Pomaže u čišćenju organizma. Ne koristite automate s čokoladama, čipsom, slatkom soda itd. Ova brza hrana beskorisno je "napuni želudac" koju glad zaista neće zadovoljiti. Bolje je smanjiti apetit pijući mineralnu vodu s limunom ili zelenim čajem, a zatim jesti ljudsko.
2
Što pijemo? Neka vaša boca uvijek ima bocu vode. Dnevno treba piti najmanje dvije litre. Uz to, vrijedi zapamtiti da ponekad gladimo. Voda neće dopustiti da jede višak. Pijte manje kave. Bolje je piti kavu ujutro, a zatim prebaciti na čaj. Vrijedno je odustati od kave s vrhnjem, šećerom, sirupom itd. A manje alkohola!
3
Koliko dugo se krećemo? Prošećite neko udaljenost do posla i do njega. Možete posebno izdvojiti nekoliko stajališta ranije. Također hodajte najmanje 20 minuta dnevno. Pokazat će se da je to učinjeno i usred radnog dana - za vrijeme pauze za ručak (ovakva šetnja bit će korisna ne samo tijelu, već i umu - možete razmisliti o novim idejama, zacrtati planove itd.). Idite u teretanu barem jednom tjedno i vježbajte kod kuće (na primjer, za vrijeme pauze između slučajeva ili tijekom komercijalne pauze). Aktivno, bogato, raznovrsno provodite svoj vikend!
Korisni savjeti
Pronađite ljude istomišljenika! Razmjena zajedno je zabavnija.
Srodni članak
Wellness trendovi u ljeto 2019. godine