U nekim situacijama pretjerano emotivni ljudi ne mogu se kontrolirati, za čim se poslije mnogo žale. Znanstvenici su dokazali da nalet negativnih emocija, suprotno uvriježenom mišljenju, negativno utječe na naše fizičko i psihičko stanje, ostavljajući iza sebe mnoštvo kompleksa i psiholoških trauma.
Priručnik s uputama
1
Univerzalne metode za kontrolu vlastitih emocija ne postoje. Svi su ljudi različiti, dakle, svi imaju svoje pristupe rješavanju ovog problema. Međutim, psiholozi vjeruju da se samopouzdani ljudi mogu nositi s emocijama uzrokovanim vanjskim podražajima. Stoga, ako želite naučiti sakriti svoje emocije, prije svega morate raditi na svom samopoštovanju. To je prilično jednostavno napraviti.
2
Za početak napišite na papiru u dva stupca svojih prijatelja i neprijatelja. Vidjet ćete da ima puno više ljudi koji se s vama dobro postupaju. Shvatite da vas vole jer ste dobra osoba - to će malo podići vaše samopoštovanje. Nakon toga upišite svoje negativne kvalitete na jednu stranicu, a svoje pozitivne kvalitete na drugu. Pokušajte pregledati svoje nedostatke, objasniti ih i pretvoriti ih u svoje snage - to će utjecati i na samopoštovanje. Uz to, svaki dan priuštite sebi mali sažetak onoga što ste uspjeli u danu. Shvatit ćete da ste u stvarnosti jaka i sposobna osoba.
3
Nakon što ste povećali samopoštovanje, pokušajte naučiti da se sa svime odnosite s ironijom. To je humor koji u većini slučajeva pomaže u suočavanju s negativnim emocijama i sakriti ih. Ako iznenada naiđete na osobu koja vas želi uvrijediti, i umjesto da se uzrujate, smijete se tome, prijestupnik će shvatiti njegovu slabost pred vama, a vi ćete osjetiti nalet snage i pouzdanja da ste osvojili malu pobjedu nad svojim emocijama.
4
Pomaže u sakrivanju negativnih osjećaja i ne prekidu pomoći će u primanju psihološke maske. Kad ste iz nekog razloga tužni ili uznemireni, pretvarajte se da doživljavate suprotne emocije. Nakon nekog vremena vidjet ćete da ćete se zahvaljujući tome zapravo osjećati bolje.
5
Ako ste previše emotivni, pokušajte dozirati svoje osjećaje. Na primjer, ako se suočite s problemom, nemojte odjednom pljuskati svoje emocije, odgovarajte nježnije, odaberite neutralne riječi, zamislite da vam to nije važno. Odvlačite se od misli sve dok ne ostanete sami. Nakon toga zapišite sve što mislite na papir ili raspravite s jednom osobom koja vam je najbliža i osjećate se bolje.