Naš je život uvelike povezan s načinom na koji funkcionira i funkcionira važan dio tijela - mozak. Radeći s ovim središnjim dijelom živčanog sustava, možete mijenjati reakcije, oblikovati druge situacije i poboljšati dobrobit. Kako naučiti kontrolirati mozak?
Priručnik s uputama
1
Trenirajte mozak. Glavne funkcionalne karakteristike na koje biste trebali obratiti pažnju su snaga i koordinacija uma, fleksibilnost, izdržljivost. Moć uma omogućuje nam da se usredotočimo na ono što je potrebno za pravo vrijeme. Fleksibilnost - sposobnost prelaska s jednog na drugi. Izdržljivost se određuje trajanjem visoke razine aktivnosti, a koordinacija vam omogućuje da radite s nekoliko koncepata istovremeno ili istovremeno vodite niz paralelnih misaonih procesa.
2
Riješite se nereda u mislima. Da biste to učinili, shvatite što vaš mozak zauzima. Zapišite sve svoje misli na komad papira. Zanemarite jasnoću izraza. Zapišite sve što vam padne na pamet: osjećaje i želje, strahove, planove i zadatke.
3
Zatim počnite kombinirati riječi sa sličnim značenjima i reducirajte ih na minimum. Učinite to sve dok ne ostane apsolutno ništa i ništa se ne zabilježi.
4
Trenirajte svoju pažnju. Odlučite koliko dugo se želite koncentrirati. Na primjer, dvije minute. Stavite sat drugom rukom ispred sebe i istovremeno uključite televizor. Kad koncentracija počne nestajati, a vi počnete ometati televizijski program, vratite se na zadatak. Održana koncentracija može se postići samo treningom. Složite se sa sobom da ćete obratiti pažnju na ono što se događa u ovom trenutku.
5
Prije svega pratite na što obratite pažnju. Pogledajte oko sobe, ističući nekoliko zaobljenih predmeta u njoj. Ako obratite pažnju na probleme, život će biti pun problema. Koncentrirajući se na pojedinosti, svijet će izgubiti svoju logičnu povezanost i integritet. Usredotočite se na kreativne procese i život će postati zanimljiv i raznolik.
6
Trenirajte maštovito mišljenje. Zatvorite oči i zamislite sebe na morskoj obali. Čujte zvuk valova, osjetite miris slane vode, osjetite kako sprej bježi iz ponora. Nastavite razmišljati o slici na unutarnjem zaslonu percepcije. Osjetite vjetar, zrnca pijeska na vašoj koži, sunčeve zrake. Nakon nekog vremena, vratite se u stvarnost. Osjetit ćete kako se vaše tijelo opuštalo i odmaralo. Sve je to moguće zahvaljujući vašem radu s mozgom.