Ljudski strahovi mogu biti vrlo raznoliki, kao i razlozi koji su uzrokovali njihovu pojavu. Teške fobije najbolje se liječe pod vodstvom stručnjaka. Ali pojedinac se može suočiti s nekim strahovima ako ih shvati i razumije primarni izvor svog straha.
Trebat će vam
- - olovka;
- - list papira;
- - upaljač ili šibice;
- - pepeljara.
Priručnik s uputama
1
Ne podcjenjujte učinak strahova na svoj život. Neki od njih mogu ozbiljno pokvariti čovjekovo postojanje. Sijevanje u podsvijesti, strahovi mogu izazvati depresiju, negativne osjećaje i misli. Pojedinac kojeg muče razne fobije ne može u potpunosti uživati u životu i doživljava neko nezadovoljstvo svijetom oko sebe i događajima koji mu se događaju. Ispada da strahovi mogu dovesti do stvarne patnje i spriječiti sreću. Stoga ih se mora savladati.
2
Neke je strahove teško prepoznati, shvatiti. Njihovi uzroci leže još dublje u podsvijesti. Ponekad se, za pronalaženje izvora fobije, mora suočiti s nekim dalekim djetinjstvom pojedinca ili čak proučiti povijest njegovog roda. Međutim, ako se klinički slučajevi odbace, neki se strahovi mogu riješiti i neovisno. A prvi korak za to je shvatiti da se nečega bojite.
3
Prihvati svoj strah i nemoj ga se sramiti. Zbog razloga ste u mogućnosti razumjeti njegovu besmislenost, ali to znanje možda neće utjecati na vašu suštinu. Imajte na umu da je strah emocija, a na osjećaje se ne može odmah utjecati sa stajališta racionalnosti ili praktičnosti. Čim se prestanete boriti sa sobom i pokušate ugušiti strah u sebi, kad počnete raditi s fobijom, postat će vam lakše.
4
Pokušajte se osloboditi straha uz pomoć vizualizacije. Pripremite olovku i komad papira. Zatvorite oči i zamislite stresnu situaciju za vas kada vas predmet vašeg straha okružuje. Pokušajte prikazati svoj strah na papiru. Nacrtajte sve detalje. Zatim rastržite list u male komade i spali crtež.
5
Nabavite se na strpljenju i hrabrosti. Pridružite se podršci voljenih osoba i pokušajte se suočiti sa strahom licem u lice. Ako niste spremni za ovaj korak, bolje je da se ne forsirate. Dakle, vaš strah je prevelik i na tome se morate riješiti zajedno s psihologom.
6
Upoznajte svoj strah licem u lice ako ste voljni pokušati ga pobijediti. Vjerujte da se možete oprostiti od nje jednom zauvijek. Neka pouzdana, bliska osoba bude u vašoj blizini. Na primjer, ako se bojite visine do vrtoglavice i drhtavih koljena, popnite se na visoki kat i pogledajte dolje s prozora. Istovremeno, ništa vam neće stvarno ugroziti život. S vremena na vrijeme približit ćete se svojoj fobiji, povećavajući udaljenost od zemlje i vrijeme na visini, dok na kraju ne pobijedite strah i skočite padobranom.