Osoba može trenirati ne samo mišiće, već i pamćenje i pažnju. Da biste naučili kako brzo prebaciti pažnju s jedne vrste aktivnosti na drugu, dovoljno je raditi u ugodnom okruženju, s vremena na vrijeme opustiti se i trenirati, izvodeći jednostavne vježbe.
Priručnik s uputama
1
Uzmite testove koji određuju stupanj koncentracije i razinu raspodjele vaše pažnje. Obično su to tablice s brojevima različitih boja ili slika koje je potrebno grupirati određenim redoslijedom ili pronaći u ograničenom vremenu. Saznajte rezultate. Ako rezultati nisu baš impresivni, vježbajte prije nego što prođete niz sličnih testova. Ali čak i ako ste, slijedeći rezultate zadataka, premašili najluđa očekivanja, nemojte stati na tome.
2
Prebacivanje pažnje izravno je povezano sa sposobnošću da se raspodijeli u skladu sa zadatkom. Također je poznato da tijelo počinje protestirati ako osoba duže vrijeme misli samo na nešto negativno ili problematično. Kako ne biste tlačili svoje tijelo, pokušajte se kratko vrijeme prebaciti na razmišljanje o dobrim stvarima dok rješavate neke probleme.
3
Čim osjetite da vas um zasjenjuje mislima o nečem neugodnom, zamislite sve probleme u drugom svjetlu. Razmislite o tome kako bi se neki junak iz crtića ili komedije odlučio. Ili, ako trenutno ne možete pokazati maštu, razmislite o djeci, svom hobiju, zanimljivom filmu. Općenito, o svemu što kod vas izaziva pozitivne emocije.
4
Ako se bavite mentalnim radom, korisno je odmoriti se barem jednom na sat barem 5 minuta i odraditi neke fizičke vježbe, gimnastiku za oči ili samo udahnuti svježi zrak stojeći kraj prozora. I sami ćete primijetiti da vam se čini da ste vratili snagu i potrebnu koncentraciju. Odbijanje od takvih "pet minuta" može dovesti do lošeg pamćenja, pažnje i brzog umora, što neće utjecati na poslovanje na najbolji način.
5
Usredotočenost na posao ne zahtijeva uvijek potpunu tišinu. Naprotiv, tiha glazba, buka izvan prozora potiče koncentraciju pozornosti, koja se s vremena na vrijeme "prebaci" na svoje, na primjer, ako ste čuli nekakav oštar zvuk ili prekrasan glazbeni odlomak.
6
Da biste bili "poput Julija Cezara", koji bi, prema legendi, mogao raditi nekoliko stvari odjednom, dovoljno je vježbati jednostavnom vježbom. Pokušajte, na primjer, pisati istovremeno lijevom i desnom rukom. znamenkama u redoslijedu, a zatim kroz jednu ili obrnuto. Vježbajte ovako nekoliko minuta, istodobno primjećujući broj pogrešaka. Zatim napravite nešto drugo, a nakon 5-10 minuta pokušajte ponovo napraviti ovu vježbu. Alternativne vježbe i ostale aktivnosti u trajanju od sat vremena. Primijetit ćete kako se svaki put broj pogrešaka smanjuje. S vremena na vrijeme trenirajte na takav način da naučite kako raspodijeliti pažnju i prebaciti se s jedne na drugu aktivnost.