Sastav je sposobnost u bilo kojoj, čak i napetoj, opasnoj situaciji održati smirenost, samokontrolu, ne podlijegati strahu i emocijama. U takvim je slučajevima sabranost jednostavno nezamjenjiva i može dobro služiti osobi. Pomoći će mu da ne paniči, da jasno odmjeri sva rješenja i odabere najbolje. Štoviše, takva osoba uspješno izbjegava konfliktne situacije na poslu i u krugu obitelji.
Priručnik s uputama
1
Jedan je mudrac rekao: "Svi su ljudi robovi svojih emocija." Zato pokušajte ne biti njihov rob. Čak i ako ste po prirodi vruća, eksplozivna osoba, potrudite se održati kontrolu i ne izgubiti sebe.
2
Neki ljudi imaju tendenciju da previše dramatiziraju ono što se događa okolo. Najviše problema, smetnja koja ne vrijedi paziti, oduzima ih mir, čini se, gotovo kraj svijeta. Stoga se žuri reagirati, izbaciti svoje emocije, ne primjećujući da to ne samo da sebe stavlja u neugodan položaj, već i čini druge nervoznima. Ako ste takva osoba, postavite to pravilo: najprije mentalno recite sebi: "Prestani! Ponovo ću razmisliti o ovom problemu!".
3
Vaš je glavni zadatak suzdržati se od trenutne reakcije, biti strpljiv. Prvo možete mentalno izgovoriti frazu koju ste htjeli izgovoriti naglas ili mentalno izbrojati na bilo koji određeni broj. Ove su metode vrlo umirujuće i u nekim slučajevima pomažu oduprijeti se emocionalnom izbijanju. U početku će vam biti teško obuzdati se, tada ćete se naviknuti.
4
Naviknite se gledati sebe sa strane. Mnogi pretjerano emotivni ljudi, srećom, uopće ne shvaćaju koliko neprivlačni izgledaju, burno reagirajući na svaki neuspjeh, ometanje, nadzor (vlastiti ili tuđi). Ideja da se čini nekome neobrazovani ignoram, tantrum, može uzdrmati i natjerati bilo koju osobu koja poštuje sebe da razmisli ponovo.
5
Čak je i mirnoj, flegmatičnoj osobi teško održavati izdržljivost, ako je, primjerice, na poslu stalna gnjavaža ili ako je jako umorna. Pokušajte pojednostaviti svoju svakodnevnu rutinu, više se zadržavati na otvorenom, obratite posebnu pozornost na zdrav i pun san. Ako je moguće, iskoristite barem kratak odmor.
6
Mnogo ovisi o rodbini i prijateljima: oni bi trebali pokušati stvoriti mirnu, ugodnu atmosferu koja podržava, kod kuće, manje razgovarati o kriminalu, bolestima, katastrofama, politici itd.
7
Svakako se sjetite slučajeva kada ste uspjeli uspješno riješiti bilo koji problem, održavajući mir. To će povećati vaše samopoštovanje, potaknuti povjerenje u vaše sposobnosti i sposobnosti, a istovremeno će vam pomoći da naučite samozadovoljstva.