Emocije su ono što čovjeka čini čovjekom. Svijet unutarnjih iskustava odražava bogatstvo ljudske duše, stvara jedinstvenost pojedinca. Samo bezdušni stroj nije u stanju suosjećati, voljeti ili mrziti. Ali ne uvijek emocionalni ispadi mogu nositi naboj pozitivne energije. Mogu li naučiti kontrolirati sebe i svoje emocije?
Priručnik s uputama
1
Budući da je osoba društveno biće, mogućnost kontrole nečijih emocionalnih manifestacija često je hitna potreba. Na poslu i kod kuće sposobnost upravljanja osjećajima vrijedna je društvena vještina koja svjedoči o zrelosti osobe.
2
Emocionalno suzdržana osoba često je na čelu konfliktnih situacija, što može dovesti do nepoželjnih posljedica, bilo da je riječ o otpuštanju s posla ili prekidu bračnih odnosa. Nije tajna da je naše fizičko zdravlje izravno povezano s emocijama i sposobnošću da se nosimo sa stresom. Kako naučiti kontrolirati sebe? I može li se to učiniti?
3
Prije svega, valja imati na umu da najveću opasnost predstavljaju emocije negativne boje. Iritacija, bijes, ljutnja, ljutnja mogu dovesti do razvoja malignih tumora, kardiovaskularnih bolesti.
4
Ako osjećate napad bijesa, pokušajte se odvratiti od situacije koja ga je izazvala i pozovite sebe da sudjelujete u unutarnjem razgovoru sa sobom. Ovaj pristup će vam omogućiti da pratite svoje osjećaje i pravi izvor njihove pojave. Interni dijalog će također pomoći u procjeni situacije, razumijevanju mogućih negativnih posljedica njezina razvoja. U većini slučajeva ispada da šteta od nastavka sukoba ne vrijedi trošiti vrijeme, živce i zdravlje na njemu.
5
Opće preporuke za upravljanje emocijama su: prihvatite svoje osjećaje, prepoznajte osnovne uzroke koji su ih oživjeli. Ako se ovaj ili onaj osjećaj očituje prilično često u sličnim situacijama, razmislite o tome što je u tim situacijama zajedničko.
6
Nema smisla pokušavati sebe kazniti zbog ispoljavanja bilo kakvih osjećaja. Sjetite se da je emocionalna sfera vaše osobnosti njezin sastavni dio, što signalizira da nešto u vašem svijetu ne ide baš onako kako biste željeli.
7
Izlaz emocija potpuno je normalna fiziološka reakcija koja vam omogućuje regulaciju mentalnog života. Manifestacija osjećaja pomaže oslobađanju od nepotrebnog unutarnjeg stresa. Važno je samo da oslobađanje emocionalnog naboja ostane unutar društveno prihvatljivog okvira i da ne naruši tuđe dostojanstvo, moralne i pravne norme.
8
Mogu li promijeniti svoje osjećaje? U većini slučajeva to je moguće, iako zahtijeva određene vještine samoregulacije. Recite, ako osjetite negativne osjećaje prema radnom kolegi, nemojte ih zadržavati prema sebi. Formulirajte svoje tvrdnje i iznesite ih osobi u ispravnom obliku. Ponekad se ispostavi da situacija prestaje biti napeta, a sve negativno nestaje.
9
Naravno, ponekad to ne možete bez kvalificirane konzultacije specijalističkog psihologa koji će vam pomoći da bolje spoznate sebe i odaberete odgovarajuće metode za stjecanje sposobnosti za kvalitetno upravljanje.