Osjećaj panike poznat je tako velikom broju ljudi. To ne samo da otrova život, već i može ga dovesti u opasnost - panikom, osoba gubi sposobnost adekvatne reakcije na situaciju. Kako naučiti smirenost, smirenost i izdržljivost?
Priručnik s uputama
1
Glavni uzrok osjećaja panike je ljudska sebičnost. Netko se neće složiti s tim, ali pogledate li korijen problema, možete razumjeti da je ljudsko jastvo uzrok svih strahova i briga. Panika treba razlog - na primjer, bojite se da izgledate loše i brinete se što misle o vama. Ali da ste bili duboko ravnodušni, tko i što bi mislio ili rekao o vama, ne bi bilo panike. Odatle i zaključak - potrebno je promijeniti svoj stav prema onome što vas okružuje.
2
Ne brini o tome da netko misli na tebe. Na primjer, hodate ulicom i čini vam se da vas svi gledaju, ocjenjujući vaš izgled i odjeću. Zacrvenite se, osramotite se, pogledate dolje, ubrzajte tempo
Ako vam je ta situacija poznata, počnite se mijenjati iz nje. Za početak, uzmite u vjeru da ste duboko ravnodušni prema prolaznicima, zaokupljeni njihovim mislima i djelima. Zanimaju li vas oni ljudi koji vam dolaze u susret? Teško. Na isti način ne obraćaju nikakvu pažnju na vas. Ti si prema njima ravnodušan, ne gledaju te. A ako pogledaju, onda samo zato da se ne sudaraju s tobom.
3
Naučite se osjećati mirno na ulici. Nikada ne žurite, neka vaš korak bude miran i odmjeren. Ako ste se nekada zatvarali u ljude, sada promijenite situaciju - počnite ih gledati sami. Vaš pogled treba biti samo zanimanje, znatiželja, ali ne i zahvalnost. Ne donosi presudu, samo gledaj. Tu postoji tajna: ako pogledate osobu sa zanimanjem, ona se nikada neće ponašati agresivno prema vama. Ali to bi trebao biti samo živahni interes, znatiželja djeteta koje poznaje svijet. Ova vježba pomoći će vam da se otvorite, riješite se unutarnjeg suženja. Ako vas kao odgovor na vaše mišljenje osoba promatra, ni u kojem slučaju ne požurite spuštati oči, ne sakrivajte se. Samo se lagano nasmiješi i kreni dalje.
4
Napravite popis onoga što vas muči, čini vas nervoznima. Posao, odnos s kolegama, nadređenima, prijateljima, supružnikom
Pronađite sve što vas čini panikom. Nakon toga, metodički, odmah na popisu, počnite razmišljati o tome što će se dogoditi ako se potvrde vaši najgori strahovi. Na primjer, plašite se da vas mogu otpustiti s posla. Pa, zamislite da ste otpušteni. Hoće li ova situacija za vas biti kraj svijeta? Uostalom, ne, uvijek možete naći drugi posao. Je li bolje, je li gore, ali možeš. Dakle, nema smisla mučiti se i brinuti se. Obavite svoj posao dobro, ali ne brinite o tome. I tako na sve stavke s popisa. Ne zaboravite da se mnogi strahovi apsolutno ne trebaju realizirati. Na primjer, bojite se da bi se vaše dijete moglo zabiti u automobilu, plin može eksplodirati u kuhinji itd. itd Takvi blesavi strahovi moraju se prvo ukloniti.
5
Sjetite se da je najgori dio vašeg "ja" uplašen, nervozan, zabrinut, panika. Ne hranite je, ne podržavajte je. Namjerno izbjegavajte loše misli. Osjetite svoju snagu, sposobnost prevladavanja bilo kakvih nedaća. Pokušajte biti optimistični - nadajte se najboljem, ali ne brinite kad nešto pođe po zlu. Smanjite razinu svojih ambicija i zahtjeva, to će vam pomoći da se oslobodite ogromnog sloja emocija. Šetajte više prirodom, idite u kazališta, muzeje, čitajte dobre knjige. Usredotočite se na dobro i iz prve ruke vidjet ćete kako će vam se život okrenuti na bolje.