U životu se mogu nervirati razne stvari, ljudi i događaji. Međutim, jedan tip pojedinaca reagira na ono što se događa mirnije, dok drugi uzimaju sve preblizu srcu.
Priručnik s uputama
1
Sjetite se da rad na sebi nije samo zaustaviti pretjerano reagiranje na vanjske podražaje, već i kako pronaći način da izbacite nakupljene negativne emocije. U suprotnom, potisnuti osjećaji rezultirat će teškim stresom. Ne dopustite da se negativni dojmovi nakupe u vama.
2
Pokušajte se odnositi prema onome što se događa malo zabavnije, s malo humora. Sigurno da u nekim situacijama ne možete prokuhati, ali kroz smijeh pustite pražnjenje emocija. Šala će vas spasiti od iritiranog stanja i neće dopustiti da vas okolnosti uznemire. Pogledajte situaciju sa strane. Pronađite nešto smiješno u načinu na koji su se stvari odvijale. Nacrtajte analogiju s nekom komedijom.
3
Ne pretjerujte u značaju onoga što vam se dogodilo. Pogledajte situaciju u globalnom smislu. Sigurno da ova epizoda neće imati ozbiljne posljedice po vaš život i zdravlje. Stoga nema razloga tako snažno reagirati na to. Razmislite o podrivanju zdravlja trošeći živce bez ičega. Zamislite da li će vam se dogoditi ono što će se dogoditi za nekoliko godina. Možda će vam ovo pomoći da se suzdržite.
4
Barem kontrolirajte svoje emocije da ne biste izgledali ružno u očima drugih. Osoba koju svaka sitnica može naljutiti izaziva sažaljenje ili smijeh. Neki ljudi možda ne razumiju vašu emocionalnost i smatraju da je vaše ponašanje neprimjereno. Razmislite kako to može naštetiti vašem osobnom životu i karijeri. Doista će se neki pojedinci odvratiti od neuravnotežene osobe.
5
Promatrajte svoje raspoloženje. Ako se sjećate svih dobrih stvari koje su vam se dogodile u posljednje vrijeme i uglavnom ste zadovoljni svojim životom, male stvari nećete moći izvući iz sebe. Stoga pretjeranu razdražljivost treba smatrati signalom da ne idete dobro. Možda imate osobnu krizu. Možda neriješena pitanja vrše pritisak na vas i nerviraju vas zbog svega. Uredi red u svojoj glavi i životu. Usmjerite se na pozitivno i ne dopustite sebi da započnete.
6
Ponekad drugi ljudi djeluju kao podražaji. To mogu biti rođaci, prijatelji ili kolege. Razmislite što vam se ne sviđa ovom ili onom pojedincu i zašto. Nadalje, trebali biste prepoznati da osoba ima pravo na svoj karakter i svoje nedostatke, a vaše mišljenje nije posljednje sredstvo. Razmislite hoćete li ikoga gnjaviti. Negujte toleranciju u sebi. Sjetite se da drugi vjerojatno imaju razloga za to, a ne drugačije. Ako razumijete da vas netko posebno povređuje, ograničite komunikaciju s tom osobom ili se uspite uzvratiti u obliku istog zadirkivanja protivnika.