U modernom svijetu ljudi su navikli da sve rade vrlo brzo - brzo donose odluke, jedu brzo, grade nove veze ili razbijaju stare u bijegu. U ovom vrtlogu možda nećete primijetiti kako će život bljesnuti u kojem je, kako se kasnije ispostavilo, bilo vrlo malo radosti. Ako osjetite da se pretvarate u vjevericu koja ogromnom brzinom trči u kolu, gdje god je nepoznato, stanite. Ispravljanje situacije je i dalje moguće.
Trebat će vam
- - CD player;
- - CD s opuštajućom glazbom;
- - CD sa svojim postavkama;
- - privatnost;
- - udobna odjeća za meditaciju;
- - škare;
- - tamjan štapići;
- - sedativni čajevi s metvicom, melem limuna, kamilicom.
Priručnik s uputama
1
Bavite se meditacijskim tehnikama - oni opuštaju tijelo i dovode misli u red. Prozračite sobu u kojoj ćete biti angažirani.
2
10-15 minuta prijeđite na zonu nedostupnosti - isključite televizor, radio, isključite telefone. Da biste čuli sebe, trebat će vam tišina. I neka svijet čeka!
3
Sjednite kako želite, ispravite leđa, opustite se. Osigurajte da se vaše tijelo osjeća slobodno i lagano. Zatvorite oči, napravite 5-6 dubokih udisaja. U procesu meditacije prihvatite sve zvukove, senzacije, simbole, mrlje u boji i slike koje mogu nastati pred očima vašeg uma.
4
Pokušajte se koncentrirati na slike, učinite ih što živopisnijima, iskusite određene emocije, osjetite sliku. Koliko god je to moguće, "isključite" svoj beskrajni unutarnji dijalog - one misli koje vam se neprestano vrte u glavi tijekom cijelog života. Trajanje svake meditacije bit će od 3 do 5 minuta.
5
Napravite svoj CD-ROM, napišite postavke na svojoj podsvijesti. Na primjer, to mogu biti izjave koje su neophodne za ljepotu i zdravlje vašeg tijela: „Ja sam lijepa (a)“, „Moja koža je ispunjena solarnom energijom“, „Imam zdravu svilenkastu kosu“, „Imam snažno zdravo srce“, „Ja smiren ", " ne žurim ", " Tijelo mi je što opuštenije ", " Um mi je jasan od misli ", " Ne razmišljam ni o čemu "itd. Zamislite da je princip vaše glave isti kao i kod CD playera. "Odbaci" s ovog playera stari disk sa starim "mislima" o vašem fizičkom tijelu. Stavite novi disk s afirmacijskim napomenama u uređaj i slušajte ih, postupno i polako ponavljajući svaku frazu naglas. Svo ovo vrijeme zamislite da vam nad glavom sije sjajno sunce.
6
Pređite na drugu lutkarsku meditaciju koja vam omogućuje da se riješite ljudi koji vas žele kontrolirati, bolnih ovisnosti i ovisnosti. Za rad upotrijebite sliku lutke, sjetite se lutke koja kontrolira njene pokrete. Ova lutka ste vi, pod nadzorom nečega ili nekoga, uključujući vaša vlastita uvjerenja, misli, negativne ovisnosti. Na početku meditacije identificirajte one ljude ili ovisnosti koji vam onemogućuju život. Zamislite sebe lutka, kojom netko kontrolira, povlači konce za vrhove. Taj netko stoji iznad vas i pokreće niti u pokretu. Prepoznajte tko je ili što jest. Osjetite želju da postanete slobodni, da se odvojite od nje. Podignite škare. Zamislite kako radosno režete niti. Osjetite snagu i potpuno oslobođenje u sebi. Kretajte se slobodno i lako, sada to možete i sami.
7
Bavite se trećom meditacijom: Jedri sreću. Zamislite da plovite morem svog života na jahti. Plivate kroz bogatstvo, uspjeh i obilje. Odjednom se vjetar promijeni, padate u smirenost. Pogledajte oko sebe, cijenite morsku površinu i odredite gdje će puhati novi vjetar. Okrenite jahtu na takav način da uhvati novi vjetar. Nastavite prema svom cilju - miran, miran život bez gužve. Osjećam da kontroliraš svoj život.
8
Izvodeći takve meditacije 3-4 puta tjedno, vrlo brzo ćete primijetiti da žurba, ispraznost, strahovi i nesigurnost napuštaju vaš život, a njih zamjenjuju smirenje i mir.
Obratite pažnju
Izbjegavajte stimuliranje pića bez kofeina. Biljne čajeve skuvajte s metvicom, melemom limuna i kamilicom, dodajući im med i limun.
Ne preuzimajte previše obaveza, imajte na umu da je nemoguće nikome svima ugoditi. Nađite vremena za razne vrste opuštanja.
Korisni savjeti
Tijekom meditacije, koristite meku glazbu za opuštanje, lagane štapiće s tamjanima s aromama koje potiču opuštanje.