Kad izgubite blisku i dragu osobu, negativne emocije i osjećaji preplavljuju vam dušu: bol, ljutnja, strah, bijes, pa čak i mržnja, koji samo pojačavaju depresivno stanje, jačaju samosažaljenje i guraju ožalošćenu osobu da traži zaborav. Međutim, trebate pronaći snagu u sebi da biste preživjeli ovo razdoblje. Kako to učiniti?
Priručnik s uputama
1
"Preživjeti gubitak voljene osobe" ne znači da trebate izbrisati iz sjećanja sva sjećanja povezana s pokojnim rođakom. Glavni zadatak je naučiti kako potpuno i neovisno živjeti s vedrim sjećanjima na njega, što mogu pomoći sljedeći savjeti. Ostvari gubitak. Ožalošćena osoba koja neprestano razgovara s pokojnikom i živi joj u sjećanju, svjesno odbija živjeti bez preminule voljene osobe, stoga mu svaki izraz suosjećanja i empatije za druge izaziva agresiju. Kada osoba razmišlja o svojoj budućoj sudbini, to znači da je već spremna za novi život.
2
Oslobodite pokojnika. Suze će vam pomoći ublažiti tugu, ali nemojte oplakivati preminule osobe svakog trenutka: svojim se lamentacijama sve više i više vežete za njega. Razmislite o činjenici da ćete se u vrijeme koje je Bog odredio ponovno sastati s njim, a sada trebate naučiti živjeti slobodno i cjelovito. Pričajte o svojoj tuzi bliskom prijatelju, na forumu ili na liniji za pomoć. Glavna stvar je riješiti se negativnih emocija.
3
Razmislite koje zadatke trebate riješiti, koje probleme treba riješiti. Na primjer, često je teško preživjeti gubitak voljene osobe zbog dodatnih odgovornosti koje su pale na vas. Potrebno je ili naučiti kako sami popraviti kućne probleme ili pribjeći uslugama specijaliziranih tvrtki i pojedinaca. Da biste razvili snažnu i odlučnu kvalitetu, obratite se psihologu za pomoć.
4
Postepeno otpustite emocionalnu povezanost s odstupljenom osobom. Da naučite kako živjeti bez toga, izbacite ili dajte ljudima stvari pokojnika, napravite popravke, preuredite namještaj na nekim mjestima, tako da vanjsko okruženje "vrišti" na vas o promijenjenim uvjetima.
5
Emocionalna ovisnost proizlazi iz potcjenjivanja ili krivnje, ali ne razgovarajte naglas kad se obraćate umrloj osobi, bolje je voditi bilježnicu o osobnim iskustvima ili pisati pisma odmaknutom bliskom rođaku. Kao rezultat toga, ozbiljnost gorčine i gubitka će se smanjiti.
6
Trebate biti strpljivi, ne lišavati se sna i hrane, ne tražite olakšanje u alkoholu, ne zatvarajte se, ne uranjajte u posao i ne osjećate krivicu zbog radosti, osmijeha i želje za životom.