Situacija poznata mnogima kada navečer konačno ne možete konačno otići u krevet i zaspati, a ujutro ne možete otvoriti oči, može se pretvoriti u pravi problem. Univerzalni lijek za oslobađanje od ove biče nije izmišljen. Naprotiv, problem samo dobiva na značaju svake godine.
Neurolozi dijele ljude u dvije kategorije - larve i sove. Prema tim definicijama, neki ljudi zaspaju rano i ujutro se jako dobro ustaju - to su rane ptice, a ostale, tj. Sove, mogu zaspati dobro iza ponoći i ujutro ne mogu zalijepiti kapke. Istodobno, većina stanovništva mora otputovati na posao otprilike u isto vrijeme.
Kako bi se osoba mogla potpuno opustiti, a s dolaskom novog dana, produktivno ispuniti svoje dužnosti, potrebno je dovoljno spavati. S kasnim zaspavanjem, bioritmi se gube, a postupno zaspavanje uveče postaje teže. Za ljude sove to može biti veliki problem. Stoga mnoge "sove" sanjaju da nauče rano zaspati, da bi ujutro ustale sa svježom glavom.
Razlozi koji vas sprečavaju u odlasku u krevet mogu biti vrlo različiti, ali ne postaje ništa lakše. Bez obzira na to kako se jasno razlozi smatraju, to ne rješava glavni problem. Beskorisno je boriti se protiv vlastitog tijela - bolje je stvoriti uvjete da se dobro odmori.
Na primjer, budilica pomaže - pokreće se sat vremena prije trenutka koji je određen za odlazak u krevet. Njegov poziv znak je da je vrijeme da se prepuste stvarima i pokušate se opustiti, možda prošetati ili popiti dekociju ljekovitog bilja.
Krevet bi trebao biti udoban, s dobrim madracem - čak su i male stvari poput boje posteljine važne. Odvlačeći pažnju od sna, potrebno ih je odstraniti. Vez bi trebao biti udoban kako ne bi odbio želju za ležanjem i spavanjem.
U idealnom slučaju trebali biste sami izraditi određenu dnevnu rutinu i strogo se je pridržavati. Nakon nekog vremena, tijelo se navikne na činjenicu da morate odlaziti u krevet u određeno vrijeme, a unutarnji sat počinje se obnavljati. Do vremena, koje je u rasporedu definirano kao "priprema za spavanje", osoba se osjeća pospano i mirno zaspi, mora samo leći u krevet.